การให้ความรู้สึกเกี่ยวกับกระดูกพรุน Osteopenia Exercise
สารบัญ:
คุณวางใจในกระดูกที่แข็งแรงเพื่อทำหน้าที่เป็นระบบสนับสนุนของคุณช่วยป้องกันการบาดเจ็บเมื่อคุณทำงาน อย่างไรก็ตามเงื่อนไขเช่น osteopenia อาจมีความหมายว่ากระดูกของคุณสูญเสียความหนาแน่นซึ่งหมายความว่าอาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหาย หากคุณประสบภาวะกระดูกพรุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีผลต่อหลังส่วนล่างการออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณและป้องกันการบาดเจ็บได้
สำคัญ
Osteopenia เป็นภาวะที่บ่งบอกว่าคนเรากำลังประสบกับอาการของความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามระบบของ University of Michigan Health System นี่เป็นสาเหตุสำคัญสำหรับความกังวลเนื่องจากภาวะกระดูกพรุนอาจเป็นสารตั้งต้นของโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูกถูกทำลายทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการแตกกระดูกมากขึ้น อาการกระดูกพรุนมักไม่เป็นที่สังเกตจนกว่าคุณจะแตกกระดูก ซึ่งอาจทำให้แพทย์แนะนำให้ทำการสแกนภาพเพื่อทดสอบความหนาแน่นของกระดูกของคุณ ถ้าการสแกนแสดงให้เห็นถึงจุดอ่อนของกระดูกสันหลังส่วนหลังส่วนล่างนี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ osteopenia เกี่ยวกับเอวซึ่งแสดงถึงบริเวณห้ากระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนล่าง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายสำหรับสภาพนี้สำหรับความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความหลังส่วนล่างและเนื่องจากการออกกำลังกายความต้านทานสามารถช่วยในการสร้างมวลกระดูก
แบบฝึกหัดเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ
นอกจากการเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังส่วนล่างของคุณแล้วการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกของคุณซึ่งจะช่วยลดอุบัติการณ์การเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากเอวสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก แต่ไม่ส่งผลกระทบมากนัก ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกนแนะนำกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินและการปีนบันไดในแต่ละวันคำเตือน
ในขณะที่การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนก็อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ให้แน่ใจว่าได้ล้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณกับแพทย์ก่อนเริ่มต้น สอบถามแพทย์หากกิจกรรมใดที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ เขาอาจแนะนำการสแกนภาพเพื่อดูขอบเขตการสูญเสียมวลกระดูกของคุณอย่างเต็มรูปแบบ
