นมและอาหารเสริมธัญพืช

อาจเป็นเหมือนอาหารแฟชั่นที่ไม่ได้ผลหรือเป็นกลไกการโฆษณา แต่อาหารนมและธัญพืชอาจมีผลต่อการลดน้ำหนัก กุญแจสำคัญคือการใช้ธัญพืชและนมไขมันต่ำเป็นอาหารทดแทนซึ่งทำงานได้เนื่องจากอาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำ คุณจำเป็นต้องมีเหตุผลเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินในแต่ละวันในขณะที่ในอาหารนี้

วิดีโอประจำวัน

Fundamentals

เมนู

ในระหว่างวันปกติในอาหารนมและธัญพืชคุณอาจมีหนึ่งชามของธัญพืชที่คุณต้องการด้วยนมหางหรือนม 1 เปอร์เซ็นต์สำหรับอาหารเช้าและกาแฟหรือชาหรือน้ำผลไม้เจือจางหากคุณต้องการ ผลไม้สำหรับขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าเป็นที่ยอมรับได้ อาหารกลางวันอาจประกอบด้วยธัญพืชอื่นที่มีนมและคุณอาจมีแคลอรี่ต่ำอาหารว่างตอนบ่ายเช่นกันเช่นแถบธัญพืชหรือแท่งผักบางชนิด เมนูนี้จะช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารมื้อค่ำที่เหมาะสมกับคุณเช่นปลาย่างและผัก ลองผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับของหวานตามที่แนะนำโดยทุกมื้อ

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่าธัญพืชเช้าจะได้รับการเสริมวิตามินและเกลือแร่ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับโภชนาการที่คุณพลาดเมื่อไม่ได้รับประทานอาหารที่กว้างขึ้นตามที่ระบุไว้ในอาหารทุกมื้อนอกจากนี้ธัญพืชหลายชนิดไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมดและไม่ใช่แหล่งที่มาของเส้นใยที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินผลไม้ผักและธัญพืชทุกวันเพื่อให้อาหารเสริมและเส้นใยเสริม บางคนพบปัญหาเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลสูงในซีเรียลอาหารเช้าเชิงพาณิชย์หลายชนิดซึ่งอาจทำให้เกิดความกระหายได้มากขึ้น อาหารนี้ไม่ได้ให้การดูแลรักษาน้ำหนักในระยะยาวดังนั้น dieters อาจไม่สามารถคืนน้ำหนักใด ๆ ที่สูญเสียไปได้หลังจากเลิกดื่มนมและอาหารจากธัญพืช