ข้อมูลโภชนาการสำหรับซูชิอะลาคาซาน

ซูชิเป็นอาหารญี่ปุ่นที่ทำจากข้าวปลาสาหร่ายทะเลและส่วนผสมอื่น ๆ ส่วนผสมที่แตกต่างกันผลิตม้วนต่างๆเช่นม้วนแคลิฟอร์เนียและม้วนอลาสก้า ตามเว็บไซต์ Sushi Sama ม้วนอลาสก้ารวมถึงอะโวคาโดเลียนแบบปูเนื้อข้าวแซลมอนและ nori ซึ่งเป็นสาหร่ายทะเลปิ้ง แม้ว่าข้อมูลทางโภชนาการที่แท้จริงอาจแตกต่างกันไปตามส่วนของส่วนผสมที่ใช้ แต่ม้วนอลาสก้ามักจะมีเนื้อหาแคลอรี่ที่คล้ายคลึงกันแม้ในร้านอาหารที่แตกต่างกันเนื่องจากมีการใช้ส่วนผสมเดียวกันเสมอ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ตามข้อมูลด้านโภชนาการจากเว็บไซต์ MyFitnessPal การให้บริการโดยปกติของม้วนอลาสก้า - แปดม้วน - มีแคลอรี่ 376 แคลอรี่ MyFitnessPal ยังตั้งข้อสังเกตว่าม้วนหนึ่งมี 47 แคลอรี เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเท่ากับ 2, 000 แคลอรีการบริโภค 8 ม้วนจะให้ปริมาณประมาณ 18% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน

เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต

เนื่องจากมีการห่อข้าวอลาสก้าในข้าวทำให้พวกเขาให้คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก MyFitnessPal อธิบายว่าม้วนอลาสก้าที่ให้บริการถึงแปดม้วนมี 63 กรัมคาร์โบไฮเดรตไม่มีเส้นใยและน้ำตาล 4 กรัม เนื่องจากการขาดเส้นใยม้วนอลาสก้าอาจไม่ได้รับการบรรจุมาก - Everyday Health ชี้ให้เห็นว่าเส้นใยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่ซึ่งสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักได้ ดร. อาร์เธอร์อักทาสตันชี้ให้เห็นว่าคุณกิน 25-30 กรัมของเส้นใยทุกวัน

เนื้อหาโปรตีน

->

โปรตีนในม้วนอลาสก้ามาจากปลาแซลมอนที่มีอยู่

เนื่องจากปลาดิบมีปลาคุณอาจคาดหวังว่าโปรตีนจะมีโปรตีนสูง อย่างไรก็ตามในแต่ละม้วนมีปลาเพียงชิ้นเดียว MyFitnessPal ตั้งข้อสังเกตว่าม้วนอลาสก้า 8 ชิ้นมีโปรตีน 22 กรัมในขณะที่ม้วนหนึ่งมี 3 กรัมโปรตีน แม้ว่าเนยของอลาสก้าจะไม่มีใยอาหารเพียงพอที่จะเติมคุณ Medical News Today กล่าวว่าการวิจัยชี้ว่าการบริโภคโปรตีนอาจขัดขวางความกระหายของคุณ

เนื้อหาเกี่ยวกับไขมัน

แม้ว่าปลาแซลมอนจะเป็นปลาที่มีไขมันไม่มากนัก แต่ม้วนอลาสก้าไม่ประกอบด้วยปลาที่มีขนาดใหญ่และไม่มีไขมันมากนัก ข้อมูลด้านโภชนาการที่ MyFitnessPal อธิบายว่าม้วนอลาสก้าแปดเม็ดมีไขมันเพียงแค่ 7 กรัมในขณะที่ม้วนอลาสก้ามีประมาณ 1 กรัมไขมัน MyFitnessPal ตั้งข้อสังเกตว่าแปดม้วนอลาสก้ามีเพียง 1 กรัมของไขมันอิ่มตัวไขมันชนิดหนึ่งถือว่าไม่แข็งแรง

เนื้อหาสารอาหารอื่น ๆ

เนื่องจากม้วนอลาสก้ามีส่วนประกอบหลายอย่างจึงมีวิตามินและแร่ธาตุหลายอย่าง MyFitnessPal ตั้งข้อสังเกตว่าส่วนผสมที่โดดเด่นที่สุดของม้วนอะแลสกาคือวิตามิน A ซึ่งมี 8 ชิ้นโดยให้ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำทุกวันตามที่ห้องสมุดแห่งชาติของแพทยศาสตร์และสถาบันสุขภาพแห่งชาติ, วิตามิน A เป็นสิ่งสำคัญสำหรับจำนวนเหตุผลเนื่องจากปริมาณวิตามินเอไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาการมองเห็นและโรคติดเชื้อ ม้วนอลาสก้ายังมีแคลเซียมเหล็กและวิตามินซี