ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับ Beach Cliff Sardines

บีชคลิฟฟ์ซึ่งเป็น บริษัท ที่ผลิตอาหารกระป๋องแบบเพียวก่อตั้งขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2470 บริษัท มีทางเลือกมากมายในการทำอาหารทะเล ได้แก่ ปลาซาร์ดีนในซอสมัสตาร์ดและสเต็กปลาในน้ำมันถั่วเหลือง หากคุณกำลังดูแคลอรี่ของคุณบีช Cliff ซาร์ดีนจะให้โปรตีนที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและไม่รบกวนการรับประทานอาหารของคุณ North Dakota State University กล่าวว่าเรือซาร์ดีนที่ปิดแล้วมีอายุการเก็บรักษาหนึ่งปีเมื่อเก็บไว้ในที่เย็นและแห้ง

วิดีโอประจำวัน

รสชาติและขนาดการให้บริการ

->

บีชคลิฟมีให้บริการในรสชาติที่ประกอบด้วยพริกเขียว รูปถ่ายของ Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

ปลาซาร์ดีนบีชฟร้อนท์บรรจุในห้ารสชาติอื่นที่ไม่ใช่น้ำ ได้แก่ น้ำมันถั่วเหลืองซอสมัสตาร์ดพริกเขียวซอสร้อนและซอสมะเขือเทศ ซาร์ดีนบรรจุกระป๋องในน้ำมันถั่วเหลืองมีทั้งขนาดปกติและขนาดเล็ก กระป๋องซาร์ดีนทั้งหมดมีขนาดเสิร์ฟ

แคลอรี่

->

ปลาซาร์ดีนบรรจุในน้ำมันมีแคลอรีมากขึ้น เครดิตภาพ: BZH22 / iStock / Getty Images

ค่าแคลอรี่สำหรับปลาซาร์ดีนบีชฟอร์ดแตกต่างกันไป ปลาซาร์ดีนบรรจุในน้ำมีแคลอรี่ 150 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 70 อันที่มาจากไขมัน หากคุณเลือกใช้น้ำมันถั่วเหลืองหรือปลาซาร์ดีนที่มีรสชาดเขียวคุณควรบริโภคแคลอรี่ 190 ถึง 200 แคลอรี่ โปรดทราบว่าตั้งแต่น้ำมันถั่วเหลืองและปลาซาร์ดีนพริกเขียวบรรจุในน้ำมันจะมีแคลอรี่ที่มีไขมันมากขึ้น ดังนั้นมากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่คุณกินมาจากไขมัน ปลาซาร์ดีนปรุงรสด้วยซอสร้อนซอสมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศมีแคลอรี 140 แคลอรี่ในแต่ละมื้อพร้อมด้วย 70 แคลอรี่ที่เกิดจากไขมัน

สารอาหารเพื่อสุขภาพ

->

ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหาร เครดิตภาพ: Quasarphoto / iStock / Getty Images

การให้บริการของปลาบีชบีช Cliff ถือ 16 กรัมถึง 20 กรัมของโปรตีน RDA ของโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยคือ 46 กรัมถึง 56 กรัมตามที่สถาบันการแพทย์แห่งสถาบันการศึกษาแห่งชาติ ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วยโดยมีสัดส่วนตั้งแต่ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งวิตามินดีและธาตุเหล็ก

สารอาหารที่ควรระวังสำหรับ

->

โซเดียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สาหร่ายบีชฟลายร์มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงประมาณร้อยละ 33 ถึงร้อยละ 39 ของค่าแนะนำรายวันที่แนะนำ คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ตามที่แพทย์ประจำครอบครัวกำหนดให้ปริมาณคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมากทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง ซาร์ดีนมีโซเดียมได้ถึง 460 มิลลิกรัมMayo Clinic แนะนำ 2, 300 มก. สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและ 1, 500 มก. สำหรับบุคคลที่มีปัญหาด้านสุขภาพมาก่อน

การพิจารณา

->

กินปลาซาร์ดีนเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่สมดุล American Heart Association กล่าวว่ากินกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น Beach Cliff sardines 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณมีอาการหัวใจวายหรือคอเลสเตอรอลสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหาร กินปลาบีชคลิฟซาร์ดีนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและผักที่ซับซ้อน