หนึ่งชั่วโมงของการปั่นจักรยานมีกี่แคลอรี่?

การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังสามารถให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การปั่นจักรยานสามารถทำได้จากภายนอกและใช้เป็นพาหนะสำหรับการขนส่งหรือในร่มบนจักรยานนิรภัย

วิดีโอเดย์

ปั่นจักรยานเพื่อการพักผ่อน

->

แม้การปั่นจักรยานในสถานที่สบาย ๆ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในช่วงหนึ่งชั่วโมงของการปั่นจักรยานขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ ยิ่งคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแคลอรี่เท่าไร คนที่น้ำหนัก 160 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 288 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของการขี่จักรยานด้วยความเร็วสบาย ๆ

จักรยานเสือภูเขา

->

การปั่นจักรยานเสือภูเขามีพลังเนื่องจากเส้นทางนอกเส้นทางและเนินเขา การขี่จักรยานเสือภูเขาเป็นเรื่องที่มีพลังมากขึ้นเนื่องจากเส้นทางนอกเส้นทางและเนินเขา ผู้ที่สูบบุหรี่ประมาณ 614 แคลอรี่ในช่วงหนึ่งชั่วโมงของการปั่นจักรยานเสือภูเขา

จักรยานนิรภัย

->

คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 826 แคลอรีภายในหนึ่งชั่วโมงบนจักรยานนิรภัย เครดิตภาพ: ปศุสัตว์ / สัตว์ / เก็ตตี้อิมเมจ

หนึ่งชั่วโมงบนจักรยานที่หยุดนิ่งเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 509 แคลอรี่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ จักรยานคงที่มักจะมีการตั้งค่ามากกว่าหนึ่งแบบ คุณสามารถทำให้การปั่นจักรยานทำได้ยากขึ้นหากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่ม การขี่จักรยานที่มีกำลังแรงทำให้เกิดการเผาผลาญประมาณ 826 แคลอรีภายในหนึ่งชั่วโมง

การสูญเสียน้ำหนัก

->

หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณกำลังบริโภคแคลอรี่เท่าที่คุณเผาผลาญ หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักของคุณจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินควรเท่ากับจำนวนที่คุณเผาผลาญ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ 3, 500 มากกว่าที่คุณกินเสียไขมัน 1 ปอนด์ มีเป้าหมายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันให้สูญเสียน้ำหนักละ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์