ชนบทห่างไกล Steakhouse Nutrition Guide

หากคุณอยากมีสเต็กเนื้อหนาฉ่ำย่างตามสั่งคุณอาจกำลังพิจารณาการเดินทางไปยัง Outback Steakhouse สเต๊กเฮาส์ ร้านอาหารที่มีสถานที่ทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา แต่น่าเสียดายที่หลายตัวเลือกเมนูที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและโซเดียม อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ Outback ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องหายนะหากคุณรู้ว่าควรหาอาหารอะไร

วิดีโอเด็ดหน้า

เบอร์เกอร์และแซนวิช

ชีสเบอร์เกอร์คลาสสิกประกอบด้วยแคลอรี่ 746 แคลอรี่ 47 กรัมไขมัน 23 กรัมอิ่มตัวและ 1, 436 มิลลิกรัมของโซเดียมคุณจะได้รับปริมาณที่ดีของโปรตีนและธาตุเหล็กในเบอร์เกอร์ แต่ เบอร์เกอร์คู่มีแคลอรี่ 1, 040 แคลอรี่ 73 กรัมไขมัน 27 กรัมอิ่มตัวและ 1, 441 มิลลิกรัมของโซเดียม แซนวิชไก่ย่างไม่ดีมากกับ 762 แคลอรี่ 40 กรัมไขมันซึ่ง 18 กรัมอิ่มตัวและ 2, 185 มิลลิกรัมของโซเดียม แซนวิชที่ดีที่สุดคือแซนวิชไก่ย่างซึ่งมีแคลอรี่ 590 แคลอรี่และ 28 กรัมไขมันซึ่งอิ่มตัว 6 กรัม

ความคิดเพื่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้น

สั่งอาหารของคุณด้วยน้ำเปล่าหรือชาหรือกาแฟเย็นที่ไม่ได้ทำให้หวานซึ่งแต่ละส่วนมีแคลอรี่เป็นศูนย์และไม่มีไขมัน โซดาในทางกลับกันมีมากถึง 10 ช้อนชาหรือมากกว่าน้ำตาลและน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง ส่งของหวานได้เช่นกันซึ่งสามารถบรรจุได้ถึง 35 กรัมต่อกระป๋อง สั่งอาหาร 600 แคลอรี่หรือน้อยกว่าซึ่งรวมถึงอาหารต่างๆเช่นอาหารทะเลย่างสลัดและ flatbreads แม้ว่าแคลอรี่จะต่ำกว่า แต่ตัวเลือกเหล่านี้ยังคงมีปริมาณโซเดียมที่ไม่แข็งแรง