อาการปวดท้องและการขี่จักรยาน

การปั่นจักรยานสามารถทำหน้าที่เป็นเต้าเสียบออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำถ้าคุณต้องการให้อยู่ในรูปร่าง อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดและความดันในอุ้งเชิงกรานอาจทำให้คุณไม่ต้องขี่ม้าที่ยาวขึ้นหรือขี่ม้าได้อย่างสะดวกสบาย หากคุณพบอาการปวดกระดูกเชิงกรานในขณะขี่จักรยานคุณไม่จำเป็นต้องเลิกขี่จักรยานโดยสิ้นเชิง - มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการเจ็บปวด

วิดีโอเดย์ของวัน

บีบอัดประสาท

อาการของโรคปัสสาวะ

อาการปวดกระดูกเชิงกรานหลังการขี่จักรยานเรียกว่า "Cyclists Syndrome" "ภาวะนี้เป็นลักษณะของการงับของอวัยวะเพศปวดในบริเวณอุ้งเชิงกรานความถี่ปัสสาวะหรือความเร่งด่วนสมรรถภาพทางเพศและ / หรือมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

การปรับเปลี่ยน

การหาจักรยานแบบพอดีจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องน้อยที่เกี่ยวข้องกับการขี่จักรยานได้ หากคุณขี่จักรยานถนนให้แน่ใจว่าคุณมีระยะห่างพอประมาณระหว่างอานและมือจับ หากคุณพบอาการปวดกระดูกเชิงกรานให้ลองปรับความสูงของอานเพื่อลดอาการปวด นอกจากนี้ให้ตรวจสอบการขยายขา - ถ้าขาของคุณเหยียดยาวเต็มที่เมื่อจังหวะลงและสะโพกของคุณไม่ทำอันตรายขณะทำเช่นนั้นเบาะนั่งของคุณมีความสูงที่เหมาะสม ถ้าไม่ควรปรับให้สูงหรือสั้นกว่า

ความสบายในการนับ

นอกจากการพอดีกับการพิจารณาแล้วคุณยังจำเป็นต้องขี่จักรยานให้พอดี แม้ว่าจักรยานของคุณจะมีรูปแบบระดับไฮเอนด์คุณอาจไม่สามารถขี่จักรยานไปยังประเภทที่นั่งด้านขวาของกระดูกเชิงกรานได้ หากคุณนั่งเพื่อความเร็วที่นั่งที่แคบกว่าจะเหมาะสมกว่า ผู้ขับขี่จักรยานสบาย ๆ สามารถพิจารณาที่นั่งกว้าง ๆ ได้ การเพิ่มเบาะนั่งหลังโพสต์อาจช่วยลดอาการช็อกจากกระดูกเชิงกรานได้เมื่อขับรถไปกระแทก

ในบางกรณีอาการปวดกระดูกเชิงกรานในขณะที่การขี่จักรยานไม่ใช่เพราะปัญหาที่พอดี แต่เป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ที่เกี่ยวกับวิธีการขี่จักรยานหรือกล้ามเนื้อของคุณ หากการปรับตัวเพื่อให้พอดีกับอานและอานไม่ลดอาการปวดให้พิจารณาไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินผล