อะไรคือความแตกต่างระหว่างการดัดที่เอวและดัดที่สะโพกของคุณในสวิงกอล์ฟ?

การดัดจากสะโพกแทนการใช้เอวในการตั้งค่าการเล่นกอล์ฟช่วยส่งเสริมกลไกการแกว่งที่ดีและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ผู้เล่นหลายคนที่โค้งงอจากเอวที่แสดง C-posture ในคำพูดของ Titleist Performance Institute มองลงไปที่เส้นเป้าหมายด้านหลังส่วนบนมักจะมีส่วนโค้งเป็นรูปตัว C การเรียนรู้ที่จะงอจากสะโพกต้องมีนิสัยประจำวันที่ดีขึ้นสมรรถภาพทางกายเทคนิคการแกว่งและการติดตั้งของสโมสร

วิดีโอประจำวัน

Lifestyle Factors

ไลฟ์สไตล์โมเดิร์นช่วยให้เอวโค้งขึ้นบนสนามกอล์ฟ นักกอล์ฟและนักกอล์ฟที่ไม่ใช่นักกอล์ฟใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานคลึงค์กับคอมพิวเตอร์ พวกเขายังใช้จ่ายเวลามากหลังล้อรถ หลังส่วนบนที่โค้งมนมาพัฒนาเป็นเวลาหลายปีของนิสัยที่ไม่ดี นิสัยเหล่านี้ไม่หายไปเมื่อผู้เล่นก้าวขึ้นไปบนสนามกอล์ฟ จดท่าทางของคุณขณะที่อยู่ในรถและที่พื้นที่ทำงานของคุณ

ท่าทางของ C จำกัด การหมุนของกระดูกสันหลังอย่างรุนแรงตาม Greg Rose, D. C จากสถาบัน Titleist Performance Institute ผู้เล่นหาค่าชดเชยที่ไม่มีประสิทธิภาพเพื่อรองรับข้อ จำกัด ทางกายภาพนี้ ตัวอย่างเช่นถ้ากระดูกสันหลังเปลี่ยนไม่เพียงพอผู้เล่นอาจจะแกว่งแขนไปไกลเกินไปในการ backswing แขนและเนื้อตัวจะเริ่มลดลงจากการซิงค์และการบีบอัด clubface ที่ผลกระทบกลายเป็นเรื่องยากขึ้น

การออกกำลังกายในโรงยิม

การทำให้โค้งงอสะโพกเป็นไปไม่ได้เลยหากร่างกายขาดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเพียงพอ ในกรณีที่รุนแรงผู้เล่นควรเข้ารับการนวดบำบัดเพื่อคลายบริเวณที่คับแค้นในคอและส่วนบนหลังการออกกำลังกาย เพื่อยืดส่วนหลังส่วนบนให้งูเห่าโดยการนอนบนท้องของคุณโดยใช้แขนของคุณเพื่อกดหน้าอกของคุณจากพื้นดิน เพื่อความแข็งแรงให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายในโรงยิม

การเรียนรู้โค้งสะโพก

ยืนตรงกับสโมสรที่วางไว้ในแนวตั้งตามหลังของคุณ เก็บด้านหลังศีรษะและหลังของคุณไว้กับสโมสร พยายามขจัดช่องว่างทั้งหมดระหว่างร่างกายและสโมสรแม้ว่าคุณจะมีช่องว่างเล็กน้อยที่ด้านหลังคอของคุณ การโค้งงอเข่าเล็กน้อยก้มลงเรื่อย ๆ หยุดเมื่อสโมสรสูญเสียการติดต่อหรือเมื่อการติดต่อไม่สะดวก

บทบาทของการฟิตติ้งคลับ

หากคุณห้อยจากเอวและคลับของคุณพอดีคลับของคุณอาจไม่พอดีเมื่อคุณเรียนโค้งสะโพก ให้นักกอล์ฟมืออาชีพของคุณนำคุณเข้าสู่การตั้งค่าที่ถูกต้องและสร้างชมรมปฏิบัติเพื่อให้พอดีกับการตั้งค่านั้น เล่นต่อกับสโมสรปัจจุบันของคุณเมื่อการตั้งค่าของคุณเปลี่ยนไป แต่ใช้เวลาฝึกกับสโมสรใหม่เพื่อให้การเปลี่ยนไปใช้ท่า hip-bend เป็นไปอย่างราบรื่น