โปรตีนเสริมสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ
สารบัญ:
ความกังวลร่วมกันกับคนที่เพิ่งรับประทานอาหารมังสวิรัติคือการได้รับโปรตีนที่เพียงพอโดยไม่รับประทานเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามมังสวิรัติไม่ค่อยประสบปัญหาขาดโปรตีน ตามกลุ่มอาหารมังสวิรัติคุณสามารถบรรลุโปรตีนที่มีประโยชน์จากการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่เต็มไปด้วยพืชผักถั่วถั่วและเมล็ดพืชหลากหลายชนิด โปรตีนที่แนะนำประจำวันของโปรตีนคือ 36 กรัมของโปรตีนต่อปอนด์น้ำหนักของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Hemp Seed
เมล็ดกัญชาสามารถใช้ได้ที่ร้านปั่นที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง มีโปรตีนประมาณ 11 กรัมต่อ 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดกัญชายังมีน้ำมันโอเมก้า 3 น้ำมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อมังสวิรัติเพราะคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์มักไม่กินปลาซึ่งมีน้ำมันอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กและสังกะสีจากเมล็ดกัญชา
