การออกกำลังกายที่แนะนำระหว่างหัวเย็น

ไม่มีใครสามารถตำหนิคุณสำหรับการเข้าพักบนเตียงเมื่อคุณรู้สึกว่าสัญญาณของความหนาวเย็น แต่คุณ don 'ต้องพิจารณาตัวเองลงสำหรับการนับเมื่อคุณได้รับ sniffles หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการสูญเสียสมรรถภาพหรือสูญเสียผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณระบุว่าคุณมีอาการเหนือคอเฉพาะในรูปของความดันไซนัสอาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูกและจาม ตราบเท่าที่ความหนาวเย็นของคุณไม่ได้เคลื่อนเข้าสู่หน้าอกของคุณลองออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลาง

วิดีโอประจำวัน

รีเฟรชด้วยการเดินเบา ๆ

การเดินบนพื้นผิวด้านนอกเพื่อเดินเล่นในที่ที่อากาศบริสุทธิ์อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มต้นและรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณเดินเล่นคุณสามารถใช้เวลาและติดตามความรู้สึกของคุณได้ ทำให้คุณเดินได้อย่างสบาย ๆ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดให้กับระบบภูมิคุ้มกันขณะที่ร่างกายของคุณกำลังหาย ซีเอ็นเอ็นตั้งข้อสังเกตว่าการเดินช่วยกระตุ้นให้หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยคลายจมูก

การว่ายน้ำในขณะที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับความแออัดของจมูกอาจช่วยล้างข้อมูลเหล่านี้และช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ น้ำอาจรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายกับร่างกายของคุณในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับความหนาวเย็น ถ้าคุณไปว่ายน้ำให้ความสนใจกับวิธีคลอรีนที่มีผลต่อไซนัสของคุณในกรณีที่มันทำให้เกิดความหงุดหงิดและดำเนินการให้แห้งจมูกของคุณ passages ไม่เช่นนั้นการว่ายน้ำที่ผ่อนคลายจะทำงานทั้งร่างกายของคุณและคุณสามารถกำหนดจังหวะที่ดีที่สุดสำหรับความรู้สึกของคุณได้

ไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อรับผลกระทบจาก Zumba หรือ Cardio ที่มีผลกระทบน้อย แม้ว่าคุณจะอยู่บ้านและเปิดสเตอริโอในห้องนั่งเล่นของคุณลุกขึ้นและย้ายไปที่เพลงจะช่วยบรรเทาความเครียดและไม่ใส่ความกดดันมากเกินไปในระบบภูมิคุ้มกันหรือข้อต่อของคุณ ใช้สิ่งต่างๆตามจังหวะของคุณเองไม่ว่าชั้นจะทำอะไรหรือเต้นเพลง

ฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจด้วยโยคะ

เมื่อคุณฝึกโยคะคุณจะพบท่าทางที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความหนาวเย็นได้เร็วขึ้น "Yoga Journal" แนะนำการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อช่วยล้างรูจมูกเพิ่มการไหลเวียนของหน้าอก บรรเทาความตึงเครียดและความตึงเครียดและปรับปรุงระดับพลังงานในขณะที่คุณรักษา ท่าทางไปข้างหน้าก่อให้เกิดพลังงานที่ศีรษะและระบบทางเดินหายใจรวมทั้งการล้างรูจมูกของคุณด้วยขณะที่ท่าสะพานที่สนับสนุนช่วยเปิดหน้าอกของคุณและช่วยเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณลำตัวส่วนบน