อาหารที่สร้างใหม่

สร้างโดย Harley Pasternak ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลให้กับคนดังอาหารรีเซ็ตหรือที่เรียกว่า Body Reset diet ช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเห็นได้ชัดเจน เป้าหมายคือการช่วยรีบูตระบบกำหนดผู้เข้าร่วมลงเส้นทางการลดน้ำหนักและปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

ระยะที่หนึ่ง How-To

ระยะที่หนึ่งของอาหาร Body Reset กินเวลาห้าวัน ในระหว่างช่วงนี้คุณจะดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่ง Pasternack notes จะมีสารอาหารทั้งหมดที่คุณได้รับจากอาหาร ได้แก่ เส้นใยโปรตีนวิตามินและเกลือแร่ คุณจะมีปั่นสีขาวสำหรับอาหารเช้ามื้อกลางวันสีแดงสำหรับมื้อกลางวันและอาหารมื้อเย็นสำหรับมื้อเย็น สมูทตี้แต่ละตัวจะมีของเหลวเช่นนมหรือน้ำ โปรตีนเช่นโยเกิร์ตกรีก; ไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นพวกอะโวคาโดหรือถั่ว ผักและผลไม้เส้นใยสูง นอกจากสามสมูทตี้แล้วคุณยังจะได้ทานขนมขบเคี้ยว 2 ชนิดซึ่งอาจรวมถึงอาหารเช่นข้าวโพดคั่วผักชีฝรั่งกับเนยอัลมอนด์หรือเค้กแครอทที่มีครีม

ขั้นตอนที่สองยังใช้เวลาห้าวันและในช่วงเวลานี้คุณจะดื่มสมูทตี้สองอย่างและแทนที่สมูทตี้ดั้งเดิมสามอย่างกับอาหารที่แข็งแรงเพื่อสุขภาพ Pasternack แนะนำอาหารง่ายๆเช่นสลัดแซนวิชซุปซุปผัดและแกงกะหรี่ เป้าหมายด้วยอาหารมื้ออาหารแข็งมื้อเดียวคือการตั้งค่าร่างกายของคุณให้กระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับขนมขบเคี้ยว 2 ชนิดเช่นถั่วเหลืองอบแอปเปิ้ลกับชีสไขมันหรือแตงกวากับปลาแซลมอนรมควันในแต่ละวัน

ในระยะที่สามของการรีเซ็ตอาหารซึ่งกินเวลานานห้าวันคุณจะมีปั่นสำหรับอาหารเช้าและอาหารสองมื้อที่เรียบง่ายซึ่งคล้ายกับอาหารที่คุณ กินในช่วงที่สอง อาหารที่ทำขึ้นเป็นอาหารง่ายๆของคุณจะเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยโปรตีนไขมันสุขภาพวิตามินและเกลือแร่ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับของว่างสองอย่างในแต่ละวัน

แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร "Body Reset" เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีซึ่งแปลว่าน้ำหนักตัวลดลง Pasternack แนะนำให้เดินอย่างน้อย 10,000 ขั้นตอนต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของสามขั้นตอนของการรีเซ็ตอาหาร Pasternack อ้างว่าการเดินและการฝึกอบรมความต้านทานแสงทั้งหมดที่จำเป็นในการหลั่งน้ำหนักส่วนเกินและเสียงร่างกายทั้งหมด