การลดหน้าอกหลังการลดน้ำหนัก

คุณรู้สึกตื่นเต้นกับโอกาสที่จะลดน้ำหนักและสร้างร่างกายใหม่ แต่คุณไม่ค่อยตื่นเต้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คุณ ทรวงอกอาจลดลงถ้าคุณลดน้ำหนัก การอดอาหาร Yo-yo ทำให้สาหร่ายตามธรรมชาติลดลงเนื่องจากผลจากแรงโน้มถ่วงการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและการเติบโตของวัยรุ่น แต่การเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงในรูปร่างหน้าอกของคุณไม่ได้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยการสูญเสียน้ำหนักที่สมเหตุสมผล ใช้แผนการที่มีการขาดดุลแคลอรี่ในระดับปานกลางและยังออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณในระยะยาวในขณะที่ลดการลดลงของเต้านม

วิดีโอประจำวัน

เนื้อเยื่อเต้านมในอาหาร

เต้านมมีส่วนประกอบหลักประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันนอกเหนือจากเนื้อเยื่อท่อและเนื้อเยื่อเนื้อเยื่อซึ่งเป็นเนื้อแท้ในการให้นมบุตร อัตราส่วนของไขมันกับเนื้อเยื่ออื่น ๆ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของพันธุกรรม ผู้หญิงบางคนก็มีหน้าอกอ้วนพีขณะที่บางคนมีหน้าอกหนาแน่น เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักเซลล์ไขมันภายในเนื้อเยื่อเต้านมจะขยายตัว การสูญเสียน้ำหนักทำให้เซลล์ไขมันหดตัว หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีสัดส่วนไขมันสูงในทรวงอกของคุณการลดนี้จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น หากคุณมีทรวงอกทรวงอกหน้าอกของคุณจะได้รับผลกระทบน้อยลงเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ วิธีเดียวที่จะรู้ว่าองค์ประกอบของทรวงอกของคุณมีการตรวจเต้านม

อาหารที่ไม่มีการสร้างหน้าอกของเจ้า

กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงเรื่อย ๆ ต้องใช้ความอดทน แต่จะช่วยปกป้องหน้าอกของคุณและช่วยให้คุณสามารถรักษาได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนัก 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเช่นโปรตีนลีนธัญพืชและผักที่รับประทานได้มากที่สุด การเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณกินระหว่าง 1, 200 และ 1 แคลอรี่ 400 แคลอรี่ต่อวันซึ่งเป็นปริมาณที่ต่ำ แต่ให้แคลอรีเพียงพอที่จะให้คุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอและยังช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณวุ่นวาย การสูญเสียในอัตราที่รวดเร็วอาจชะลอการเผาผลาญของคุณและอาจทำให้ความเครียดกับคอลลาเจนและอีลาสตินที่หน้าอกของคุณมากเกินไปหากคุณกำลังใช้งานอยู่โดยเฉพาะคุณอาจต้องใช้แคลอรี่จำนวนมากขึ้นเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วเกินไป

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่โดยรวมซึ่งช่วยลดน้ำหนัก การวิ่งลัดการเดินเร็วการเต้นรำการเดินป่าและการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมระดับปานกลางที่คุณควรเข้าร่วมอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การฝึกความต้านทานตามปกติช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและสร้างกรอบที่กระชับขึ้น

เมื่อคุณออกกำลังกายให้สวมเสื้อผ้าที่รองรับหน้าอกของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องลงทุนยกทรงกีฬาใหม่ระหว่างการเดินทางลดน้ำหนักของคุณเนื่องจากขนาดของชุดชั้นในของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลง

การจัดการกับแซว

ในขณะที่คุณอายุคุณอาจลดลงบางเต้านม การคลอดและให้นมบุตรยังเปลี่ยนรูปร่างหน้าอกของคุณ หากอดอาหารมีส่วนร่วมในการขาดความกระชับนี้มีไม่มากที่คุณสามารถทำได้เพื่อคืนความยืดหยุ่น การออกกำลังกายที่อ้างว่าแน่นหน้าอกของคุณไม่น่าจะทำงานได้ คุณสามารถเสริม pectorals ที่อยู่ใต้เนื้อเยื่อเต้านม แต่คุณจะไม่เปลี่ยนเนื้อเยื่อเต้านมเอง. ครีมที่ช่วยกระชับผิวสามารถช่วยให้ผิวรู้สึกนุ่มนวล แต่ไม่สามารถฟื้นฟูคอลลาเจนและอีลาสตินได้จริง หากคุณถูกรบกวนโดยรูปร่างหน้าอกของคุณให้ปรึกษาทางเลือกในการแก้ไขกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ