Thermogenesis การสูญเสียน้ำหนัก

ตามการตรวจทานอาหาร Diet Choices, thermogenesis โปรแกรมการลดน้ำหนัก - หรือเรียกอีกชื่อว่า thermogenic diets - เรียกร้องเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันมากขึ้นโดยมุ่งเน้น การกินอาหารที่เชื่อว่าจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ อาหารที่ให้ความร้อนรายละเอียดอาหารที่ควรจะกินเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและความเครียดความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าแผนลดน้ำหนักชนิดนี้จะมีข้อดีนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลาย ๆ คนกลัวคำแนะนำของตนเองไม่ใช่เสียงที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

อาหารที่ให้ความร้อนที่เน้นในอาหารที่ให้ความร้อน ได้แก่ ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน เครื่องเทศเช่นขิงขมิ้นหรืออบเชย พริกร้อนสดเช่นพริกป่น; สมุนไพรเช่นผักชีฝรั่ง; กระเทียม; เหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู; ชาเขียวและผักชีฝรั่ง อาหารที่ให้น้ำตาลในระดับต่ำ ได้แก่ ไข่ชีสถั่วเมล็ดพืชโปรตีนลีนเช่นเต้านมไก่ผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้อง

ข้อดี

อาหารที่ให้ความร้อนเน้นการกินอาหารที่ยังไม่ได้รับและขอแนะนำให้ออกกำลังกาย ตาม Spotlight อาหารมันแตกต่างจากโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักอื่น ๆ อีกมากมายในการที่จะไม่ให้การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการเผาผลาญของร่างกาย

ข้อเสีย

อาหารทุกชนิดรายงานว่านักโภชนาการบางคนกังวลว่าบางประเภทของอาหารที่ให้ความร้อนโดยเฉพาะ Carbo Cleanout Plan Graham เป็นตัวเลือกที่เข้มงวดเกินไปและลดประเภทการผลิตที่มีสุขภาพดีและธัญพืชออกจากอาหาร. เกรแฮมพัฒนาโปรแกรมโดยไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านการดูแลสุขภาพหรือโภชนาการก่อนหน้านี้และนักวิจารณ์ก็กังวลว่าคำแนะนำของเธอจะไม่คำนึงถึงความต้องการด้านสุขภาพโดยรวมของบุคคลที่แตกต่างกัน