ด้านบนระบบทำความสะอาดผิวเพื่อลดน้ำหนัก

การทำความสะอาดช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเพิ่มพลังงาน แต่ประโยชน์เหล่านี้มักใช้งานได้ไม่มากนัก ระบบทำความสะอาดร่างกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเริ่มเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการรับประทานอาหารเพื่อให้คุณสามารถรักษาร่างกายที่แข็งแรงได้ในระยะยาว หลีกเลี่ยงแฟชั่นที่ทำให้คุณต้องอดอาหารหรือกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารและความกระหาย ค้นหาทำความสะอาดที่ให้ส่วนที่เหมาะสมของทั้งอาหารที่ยังไม่ได้และ จำกัด น้ำตาลเพิ่มแอลกอฮอล์และไขมันอิ่มตัว

วิดีโอประจำวัน

ทำไมคุณทำความสะอาด

แนวคิดเรื่องการทำความสะอาดหรือการล้างพิษเป็นเรื่องที่ร้อนแรงในโลกของอาหาร แต่วิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนผลประโยชน์ที่แท้จริงของอาหารเหล่านี้ ตับไตและระบบน้ำเหลืองในร่างกายของคุณเป็นสารพิษที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติจึงไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมและงดเว้นจากอาหารเป็นเวลานาน ๆ แต่การเปลี่ยนอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยผักสดผลไม้เนื้อสัตว์และธัญพืชจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณสารอาหารโดยรวมและการขจัดสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพลังงานของคุณ การทำความสะอาดที่เน้นทั้งอาหารอาจทำให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้ดังนั้นคุณจึงต้องพังพินาศของอาหารที่รวดเร็วหรือแปรรูป

ปัญหาเกี่ยวกับการทำความสะอาดบางประเภท

การทำความสะอาดหลายแบบเป็นเพียงแค่แฟชั่นที่มีชื่อแฟนซีและลวง The Master Cleanse เช่นคุณมีชีวิตอยู่กับการผสมน้ำมะนาวน้ำพริกป่นและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสำหรับวันที่สิ้นสุดด้วยคำสัญญาว่าคุณจะล้างสารพิษและของเสียออกจากร่างกายของคุณ น้ำผลไม้สดและน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมที่ละลายในไขมันเช่นน้ำส้มสายชูหรือชาเขียวมีความกระปรี้กระเปร่าและไม่มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนพวกเขา

การทำความสะอาดไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาและอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่บริสุทธิ์หรืออาจตอบสนองกับยาบางชนิดที่คุณทาน การทำความสะอาดที่มีแคลอรี่น้อยมากหรือต้องการใช้ยาขับปัสสาวะอาจทำให้คุณไม่มีสารอาหารสำคัญที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี

Healthy Ways to Cleanse

การทำความสะอาดส่วนบนเพื่อลดน้ำหนักช่วยให้คุณสามารถลดขนาดของชิ้นส่วนและเลือกอาหารที่มีสุขภาพดีได้นี้ช่วยให้คุณสามารถขจัดแคลอรี่ส่วนเกินที่พบในอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มไขมันอิ่มตัวและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาสอนให้คุณฝูงชนออกเลือกไม่แข็งแรงโดยการเลือกสำหรับผลไม้สดผักโปรตีนลีนและเมล็ดธัญพืชแทน อาหารของทั้งอาหารมักจะมีแคลอรี่น้อยกว่าหนึ่งที่เต็มไปด้วยชิปขนมขบเคี้ยวขนมหวานและโซดาด้วยและอาจทำให้น้ำหนักลดลง ทำความสะอาดยอดนิยมจะไม่แนะนำให้คุณใช้ยาระบายสมุนไพร enemas หรือน้ำเชื่อมและน้ำเค็มโซลูชั่น แต่คุณจะต้องพึ่งพาอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชและผักเพื่อควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งคุณสามารถรักษาได้ตลอดอายุการใช้งานมีคุณค่ามากกว่าอาหารที่ช่วยให้คุณได้รับอาหารอย่างรวดเร็ว แต่เป็นการสูญเสียน้ำหนักชั่วคราว

สิ่งที่ต้องค้นหา

เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่มีแคลอรี่เพียงพอเพื่อรองรับการทำงานประจำวันของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อย 1, 200 แคลอรี่ต่อวันและคนจำนวนมากต้องการมากขึ้น การทำความสะอาดใด ๆ ที่สัญญาว่าจะมหัศจรรย์บางดาวน์เป็นผู้ต้องสงสัย; การสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลา มองหาคนที่มีความหลากหลายของอาหารทั้งหมดและไม่มีอาหารเสริม อาหารเช้าที่ทำความสะอาดด้านบนมักจะมีสมูทตี้ไข่กับผักผลไม้สดและโยเกิร์ตธรรมดาหรือธัญพืช quinoa กับถั่ว อาหารกลางวันมักประกอบด้วยซุปผักสดสลัดหรือผักนึ่งกับถั่ว ในช่วงเย็นอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันอบหรือย่าง ได้แก่ ปลาขาวไก่เต้านมหรือไก่งวงพร้อมกับสลัดหรือผักอื่น ๆ รวมทั้งน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอกด้วยเช่นกัน แนะนำขนมขบเคี้ยวไม่ควรซื้อบาร์หรือขนมขบเคี้ยว แต่เป็นถั่วดิบๆผลไม้สดเนยถั่วลิสงโยเกิร์ตและผักตัด