Top Ten Diet Pills สำหรับผู้หญิง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ยา Orlistat Diet ที่ผ่านการรับรองโดย FDA
- อย่างไรก็ตามอาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและอาการปวดหัว เป็นทางเลือกคุณก็สามารถดื่มกาแฟ การดื่มกาแฟปานกลางในแต่ละวันอาจช่วยให้ผู้คนกินอาหารได้น้อยลงในระหว่างมื้ออาหารตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Obesity in 2013 ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก เพียงแค่จำไว้ว่าคาเฟอีนในกาแฟยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้หากคุณดื่มมากเกินไป Yerba คู่อาจช่วยในการ จำกัด เงินฝากไขมันใหม่ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Food Chemistry ในปี 2013 ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่มันใช้เป็นครั้งคราวในอาหารเสริมลดน้ำหนัก เนื้อหาคาเฟอีนของเพื่อน yerba เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์ คนที่เพิ่มปริมาณคาเฟอีนของพวกเขาอาจพบได้ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักบันทึกการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันของโภชนาการทางคลินิก เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าปริมาณคาเฟอีนของคุณโดยรวมจะไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันเนื่องจากปริมาณที่สูงกว่าที่อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลอาเจียนหงุดหงิดและหัวใจเต้นผิดปกติ
- สารสกัดจากถั่วขาว (White Kidney Bean Extract)
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นสำหรับอาหารเสริมที่เสริมจากไตขาว ได้แก่ ท้องอืดท้องผูกอุจจาระอ่อนและปวดศีรษะ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition ในปีพ. ศ. 2551
- การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Pyruvate อาจทำให้ผลการลดน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยมาก คนที่เอา Pyruvate สูญเสียเฉลี่ยประมาณ 2 ปอนด์พิเศษในการวิเคราะห์ของหกการศึกษาที่ตีพิมพ์ในความคิดเห็นที่สำคัญของวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการในปี 2014 ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจาก Pyruvate มีแนวโน้มที่จะอ่อนค่อนข้างและรวมถึงท้องอืดท้องเสียและก๊าซเป็น ดีเท่าที่เป็นไปได้ลดลงใน lipoprotein ความหนาแน่นสูงของคุณหรือ "ดี" ระดับคอเลสเตอรอล
- Chromium Picolinate
- ไคโตซานอาหารเสริม
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณรับประทาน กำลังทานอาหารในแต่ละวัน แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณเชื่อว่าคำสัญญาโฆษณาของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว แต่เพียงหลักฐาน จำกัด เท่านั้นที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ นอกจากนี้อาหารเสริมเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังไม่ผ่านการทดสอบหรือรับรองโดย U. S. Food and Drug Administration ส่วนใหญ่แม้ยาลดน้ำหนักด้านบน 10 จะให้ผลประโยชน์เพียงเล็กน้อยสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานยาลดความอ้วนเพื่อความปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
ยา Orlistat Diet ที่ผ่านการรับรองโดย FDA
สำหรับยาลดน้ำหนักแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ได้รับการอนุมัติจาก US Food and Drug Administration คุณมีทางเลือกหนึ่งทางเลือก - Orlistat มันทำงานโดยการลดการดูดซึมไขมันดังนั้นคุณจะไม่ดูดซึมแคลอรี่ทั้งหมดในไขมันหรือได้รับน้ำหนักมากที่สุดจากการกินอาหารที่มีไขมัน อย่างไรก็ตามคุณจะต้อง จำกัด ปริมาณไขมันและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือคุณจะพัฒนาผลข้างเคียง การทานอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันเมื่อทาน Orlistat อาจส่งผลต่ออุจจาระทำให้เกิดการไหลของน้ำมูกไหลล้นและการรั่วซึม
สารสกัดจากชาเขียวสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว
สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมที่มีคาเฟอีนซึ่งมีแนวโน้มในการลดน้ำหนักแม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบผลกระทบเหล่านี้ อาจช่วย จำกัด การสะสมของไขมันในร่างกายของคุณ การทานอาหารเสริมเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามบทความทบทวนที่เผยแพร่ในการวิจัยระบบทางเดินอาหารและการปฏิบัติในปี 2554ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งที่ระบุไว้ในการตรวจทานคนที่เอาสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8 ปอนด์เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก
อย่างไรก็ตามอาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและอาการปวดหัว เป็นทางเลือกคุณก็สามารถดื่มกาแฟ การดื่มกาแฟปานกลางในแต่ละวันอาจช่วยให้ผู้คนกินอาหารได้น้อยลงในระหว่างมื้ออาหารตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Obesity in 2013 ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก เพียงแค่จำไว้ว่าคาเฟอีนในกาแฟยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้หากคุณดื่มมากเกินไป Yerba คู่อาจช่วยในการ จำกัด เงินฝากไขมันใหม่ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Food Chemistry ในปี 2013 ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่มันใช้เป็นครั้งคราวในอาหารเสริมลดน้ำหนัก เนื้อหาคาเฟอีนของเพื่อน yerba เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์ คนที่เพิ่มปริมาณคาเฟอีนของพวกเขาอาจพบได้ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักบันทึกการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันของโภชนาการทางคลินิก เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าปริมาณคาเฟอีนของคุณโดยรวมจะไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันเนื่องจากปริมาณที่สูงกว่าที่อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลอาเจียนหงุดหงิดและหัวใจเต้นผิดปกติ
Guarana Supplementals
Guarana อาจเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักและมักใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับเพื่อนของ yerba ประโยชน์หลักของมันอาจมาจากปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและโภชนาการของมนุษย์ในปี 2544 การรวมกันของคู่รัก yerba, guarana และสมุนไพรที่เรียกว่า damiana ช่วยชะลอการล้างข้อมูลของกระเพาะอาหารเพื่อให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักโดยประมาณ 11 ปอนด์ในระหว่างการศึกษา 45 วัน
สารสกัดจากถั่วขาว (White Kidney Bean Extract)
สารอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากถั่วขาวสามารถ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณดูดซึมและช่วยลดน้ำหนักตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นานาชาติประจำปี 2550 อาหารเสริมเหล่านี้สูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้น 6 ปอนด์ในระหว่างการศึกษา 30 วัน แน่นอนถ้าคุณทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารเสริมตัวนี้จะไม่ทำให้ความแตกต่างในน้ำหนักของคุณมากเท่าที่ควรสำหรับผู้ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นสำหรับอาหารเสริมที่เสริมจากไตขาว ได้แก่ ท้องอืดท้องผูกอุจจาระอ่อนและปวดศีรษะ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition ในปีพ. ศ. 2551
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก Pyruvate
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Pyruvate อาจทำให้ผลการลดน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยมาก คนที่เอา Pyruvate สูญเสียเฉลี่ยประมาณ 2 ปอนด์พิเศษในการวิเคราะห์ของหกการศึกษาที่ตีพิมพ์ในความคิดเห็นที่สำคัญของวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการในปี 2014 ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจาก Pyruvate มีแนวโน้มที่จะอ่อนค่อนข้างและรวมถึงท้องอืดท้องเสียและก๊าซเป็น ดีเท่าที่เป็นไปได้ลดลงใน lipoprotein ความหนาแน่นสูงของคุณหรือ "ดี" ระดับคอเลสเตอรอล
กรดไลโนเลอิคที่เกาะติดกัน
ผลการศึกษานี้มีความหลากหลายในการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เสริมด้วยลิโนเลอิกและการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย คนเพิ่มมวลกายของพวกเขาไม่ติดมันโดยการ CLA เป็นเวลา 12 สัปดาห์ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในปี 2007 ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2009 ในวารสารอเมริกันโภชนาการทางคลินิกอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนักกับผู้เข้าร่วมการสูญเสียเฉลี่ย ประมาณ 3 ปอนด์ในช่วง 16 สัปดาห์แรกของการเสริม แต่พวกเขาไม่ได้เพิ่มมวลกายลีน บางคนที่ทาน CLA รู้สึกไม่สบายท้อง, ท้องผูก, ท้องร่วงหรือปวดท้อง
Chromium Picolinate
ตามรายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเทคโนโลยีและการรักษาโรคเบาหวานในปีพ. ศ. 2551 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโครเมียน picolinate อาจช่วยลดความหิวและความกระหายได้ซึ่งอาจทำให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ศักยภาพในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนจะ จำกัด ด้วยการวิเคราะห์ meta ที่ตีพิมพ์ใน Obesity Reviews ในปี 2013 ว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาเสียค่าเฉลี่ยประมาณ 1 ปอนด์ตลอดหลักสูตรที่ศึกษา สัปดาห์ที่ผ่านมา โครเมียมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนอาการเวียนศีรษะลมพิษท้องผูกปวดศีรษะอ่อนแอและอุจจาระน้ำ
ไคโตซานอาหารเสริม
ไคโตซานเป็นใยชนิดหนึ่งที่พบในเปลือกกุ้งเช่นกุ้งและปูซึ่งอาจช่วยลดการดูดซึมไขมัน การวิเคราะห์ 14 การศึกษาที่กินเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ในไคโตซานและการลดน้ำหนักที่ตีพิมพ์ในรีวิว Obesity ในปี 2548 พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาเสียค่าเฉลี่ยประมาณ 4 ปอนด์โดยใช้ข้อมูลเสริมนี้ดังนั้นจึงไม่น่าจะนำไปสู่การลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก. ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับไคโตซาน ได้แก่ อาการท้องผูกท้องอืดท้องผูกท้องอืดท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ นอกจากนี้คนที่แพ้หอยควรไม่กินไคโตซานเพราะมันทำมาจากเปลือกของกุ้ง
