การรักษาอาการท้องอืดง่วง

แม้ว่าความรู้สึกท้องอืดเป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่เป็นธรรมชาติ แต่ก็ยังทำให้คนอึดอัดใจได้ ท้องอืดผ่านทางเดินทวารหนักผ่านลำไส้ ตามที่ American College of Gastroenterology คนโดยเฉลี่ยจ่ายก๊าซ 10 ครั้งต่อวัน; การส่งก๊าซถึงวันละ 20 ครั้งถือว่าเป็นเรื่องปกติ นอกจากความรู้สึกไม่สบายทางสังคมแก๊สอาจทำให้ปวดท้องและรู้สึกไม่สบายขึ้น ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อโดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเพื่อลดปริมาณก๊าซในร่างกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ลดปริมาณอาหารที่ใช้เป็นเชื้อเพลิงในการส่งเสริมการขาย หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต จำกัด การรับประทานถั่วลันเตาและถั่วลิสงแนะนำให้ Mayo Clinic หลีกเลี่ยงผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกและดอกกะหล่ำดอก ลดแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพีชลงในอาหารของคุณ รวมข้าวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งข้าวเจ้า ก๊าซมีแนวโน้มน้อยที่สุดที่จะเกิดขึ้นเมื่อทานอาหารแป้งข้าวเจ้า

ขั้นตอนที่ 2

ตรวจสอบหากก๊าซเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมเนยแข็งและโยเกิร์ต คุณอาจแพ้แลคโตส หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งไอศกรีมและชีสกระท่อม บริโภคผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากแลคโตสหากคุณสงสัยว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของแก๊ส เอนไซม์ Lactase เป็นเอนไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตส มหาวิทยาลัยแพทย์แห่งเซาท์แคโรไลนาระบุว่าชาวเอเชีย - อเมริกันถึง 90 เปอร์เซ็นต์และชาวแอฟริกันอเมริกันถึง 70 เปอร์เซ็นต์ไม่มีเอนไซม์ย่อยแลคโตส

ขั้นที่ 3

เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณเพื่อลดการกลืนอากาศ เคี้ยวอาหารช้าๆและไม่ควรดื่มน้ำเมื่อดื่ม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและเบียร์ หลีกเลี่ยงการดื่มกับฟาง อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งและสูบบุหรี่ พฤติกรรมทั้งสองอย่างมากเพิ่มปริมาณของอากาศที่ถูกกลืนกิน ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ของก๊าซที่ผ่านจากไส้ตรงมาจากกลืนอากาศรัฐวิทยาลัยอเมริกัน Gastroenterology

ขั้นตอนที่ 4

ลองใช้ยาที่ไม่ได้ใช้เช่นยา simethicone ถ่านกัมมันต์และ Beano ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำลายฟองสบู่ในแก๊สและอาจช่วยขจัดอาการท้องอืดได้ ซื้อสินค้าที่ร้านขายยาหรือร้านขายของชำมากที่สุด

ขั้นตอนที่ 5

ไปพบแพทย์หากการเปลี่ยนอาหารหรือพฤติกรรมการกินไม่ลดอาการท้องอืด ทำความเข้าใจว่าสภาพทางการแพทย์ที่อยู่ในลำไส้อาจทำให้เกิดแก๊สที่เพิ่มขึ้น ปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ อย่าปล่อยให้อาการในลำไส้แม้ว่าจะน่าอายก็ตามอย่าหยุดพยายามขอความช่วยเหลือ แต่ขอแนะนำให้ Mayo Clinic