วิตามินสำหรับพลังงานและการลดน้ำหนัก

ไม่มียาลดน้ำหนักเวทมนตร์ แต่การได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารสุขภาพอาจช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักตัวได้ง่ายขึ้น ในบางกรณีการขาดวิตามินเฉพาะอาจทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ยากขึ้นและการขาดวิตามินอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยเกินไปในการออกกำลังกายซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของแผนลดน้ำหนัก การได้รับวิตามินจากอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลเป็นสิ่งที่ดีกว่าในการทานอาหารเสริม แต่ในกรณีที่ขาดแคลนแพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์เนื่องจากการกินวิตามินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

วิดีโอประจำวัน

วิตามินดี D <บกพร่อง> วิตามินบี 2 มาจากอาหารเช่นปลาที่มีไขมันเช่นปลาชนิดหนึ่งปลาทูน่าและปลาแซลมอนและจากนมปั่นนมและธัญพืชเสริม ผิวของคุณยังสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อสัมผัสกับแสงแดด แต่การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติทั่วโลกและตอนนี้มีการเชื่อมโยงกับโรคอ้วน นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีในระดับต่ำจะลดน้ำหนักลงเล็กน้อยในช่วง 11 สัปดาห์ของอาหารแคลอรี่ จำกัด กว่าผู้ที่มีระดับความเพียงพอหรือเพียงพอ ระดับ ในความเป็นจริงที่สูงขึ้นระดับวิตามิน D ในเลือดที่มีน้ำหนักมากขึ้นแต่ละหายไป นักวิจัยที่นำเสนอผลการวิจัยของพวกเขาในการประชุมประจำปีของสมาคมต่อมไร้ท่อที่ 91 แห่งในกรุงวอชิงตันดีซีสรุปว่าการเสริมวิตามินดีนอกเหนือจากอาหารแคลอรี่ต่ำสามารถปรับปรุงอัตราการอดอาหารได้ การขาดวิตามินดีต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ของคุณโดยการตรวจเลือดก่อนที่จะมีการเสริม

วิตามิน B-12 บกพร่อง

วิตามิน B-12 มักถูกวางตลาดกับคนที่พยายามลดน้ำหนักโดยอ้างว่าภาพนั้นเพิ่มพลังงานและการเผาผลาญอาหาร แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการใช้ B-12 เป็นยาเสริมสำหรับการลดน้ำหนักตามแถลงการณ์นโยบายทางคลินิก Aetna อย่างไรก็ตามบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้รับ B-12 อาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม B-12 ที่ทำให้ระดับเลือดของพวกเขากลับสู่ภาวะปกติ วิตามินบี 12 สนับสนุนการเผาผลาญอาหารและการผลิตพลังงานที่ดีและเป็นอาการที่พบบ่อยคือความเมื่อยล้า ประชากรส่วนใหญ่ที่มีความเสี่ยงต่อการขาด B-12 ได้แก่ หมิ่นประมาทผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาการดูดซึม malabsorption ที่เกิดจากสภาพเช่นโรค Crohn's และ pancreatic

สารอันตรายเพิ่มเติม

วิตามินที่ละลายในน้ำเช่น B-12 ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ เมื่อนำมาใช้ในปริมาณที่สูงเนื่องจากร่างกายขับสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องใช้ในปัสสาวะ แต่การได้รับวิตามินดีที่ละลายในไขมันซึ่งส่วนเกินที่เก็บอยู่ในร่างกายอาจเป็นพิษทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารการปัสสาวะไม่สม่ำเสมอและการเต้นของหัวใจผิดปกติ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดทำให้หลอดเลือดตีบและเนื้อเยื่อกลายเป็นแคลเซียมและทำให้หัวใจหลอดเลือดและไตเสียหาย รักษาระดับวิตามินของคุณในช่วงที่มีสุขภาพดีโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมดและได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ