วิตามินสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อ
สารบัญ:
กล้ามเนื้อและข้อต่อเจ็บไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกช้าลง แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดอย่างต่อเนื่อง คุณอาจจะสามารถลดความรุนแรงนี้ผ่านการออกกำลังกายยืดและนวดที่กำหนดเป้าหมายเช่นเดียวกับการเพิ่มสารอาหารบางอย่างในอาหารของคุณ วิตามินเหล่านี้สามารถบริโภคได้จากแหล่งอาหารต่างๆรวมทั้งในรูปแบบอาหารเสริม เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่เป็นพิษอย่างไรก็ตามควรรับประทานวิตามินเสริมภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการหลัก
วิดีโอเด็ดหน้า
วิตามิน A
วิตามินเออาจช่วยบรรเทาความรุนแรงในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณได้ จำเป็นสำหรับการมองเห็นสุขภาพผิวและภูมิคุ้มกันวิตามิน A ยังช่วยในการเจริญเติบโตและการดูแลของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรวมทั้งการพัฒนาของการเจริญเติบโตของกระดูกใหม่ คู่มือสุขภาพ "พลังรักษาวิตามินแร่ธาตุและสมุนไพร" อธิบายว่าวิตามินเอช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถใช้โปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกล้ามเนื้อ คู่มือแนะนำให้รับประทานวิตามิน A เป็นเวลา 5 วันเพื่อต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ความเป็นพิษอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าอาหารเสริมวิตามินเอควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น คุณสามารถหาวิตามินเอที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้สีส้มและผักเช่นแอปริคอตและแครอทผักสีเขียวเช่นผักขมและผักคะน้ารวมทั้งในนมไข่แซลมอนและหอย
วิตามินบี
วิตามินบีสามารถช่วยลดความรุนแรงและการอักเสบในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณได้ จำเป็นสำหรับผิวสุขภาพภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญอาหาร, วิตามินบียังช่วยให้กล้ามเนื้อและอาจลดการอักเสบรอบข้อต่อ James Balch และ Mark Stengler อธิบายว่าวิตามินบีจะช่วยลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยาธรรมชาติได้: คู่มือการดูแลตนเองสำหรับการรักษาปัญหาสุขภาพด้วยการเยียวยาธรรมชาติรวมถึงอาหารและโภชนาการอาหารเสริมทางโภชนาการ Bodywork และอื่น ๆ กล้ามเนื้อและปวดเมื่อยและตะคริว พวกเขาแนะนำให้กินวิตามินบีในอาหารเสริมที่มีความซับซ้อน 50 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง นอกจากอาหารเสริมแล้วคุณยังสามารถหาวิตามินบีในอาหารหลากหลายชนิดได้เช่นไข่และเนื้อสัตว์ชีสกระท่อมผลิตภัณฑ์ธัญพืชถั่วเหลืองกล้วยและถั่วต่างๆ
วิตามินซี
