คะแนนสำหรับนักชั่งน้ำหนักสำหรับแฮม

Weight Watchers ช่วยผู้คนลดน้ำหนักมานานกว่า 45 ปี แทนที่จะนับแคลอรี่หรือห้ามอาหารบางประเภท Weight Watchers อาหารจะใช้ระบบตามจุด อาหารทุกชนิดมีค่าจุดที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณคุณจะได้รับอนุญาตให้กินอาหารในแต่ละวันได้ คุณมีอิสระที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณไม่เกินค่าเบี้ยเลี้ยงรายวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

จุดเฝ้าดูน้ำหนักในแฮม

ตามที่นักชั่งน้ำหนักชิ้นเนื้อแฮมน้ำผึ้งขนาดกลางมี 1 จุด ชิ้นขนาดปานกลางประมาณ 35 กรัมและเป็นสิ่งที่คุณจะซื้อก่อนบรรจุเพื่อใส่ในแซนวิชของคุณจากซูเปอร์มาร์เก็ต แฮมเบอร์เกอร์กระป๋องมี 1 จุด แฮมปาร์มาแฮมต่ำกว่าจุดและเวเฟอร์บาง ๆ เป็นแฮม สำหรับ½จุดคุณอาจมีแคร์แฮมของ Parma หรือแฮม 30 กรัมของเวเฟอร์บาง ๆ

การเลือกแฮมหั่นบาง ๆ

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐกล่าวว่าแฮมเป็นหมูที่มีความสำคัญน้อยที่สุดและแนะนำให้ใช้ในแซนด์วิชแทนที่จะเป็นตัวเลือกที่มีไขมันมากขึ้นซึ่งรวมถึงโบโลญญ่าและซาลามี่ USDA ให้คำแนะนำแก่คุณในการเลือกพันธุ์ที่มีปริมาณเกลือต่ำ ๆ คุณสามารถทำได้โดยการตรวจสอบระดับโซเดียมบนส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์และฉลากข้อมูลทางโภชนาการ

แฮมเปรียบเทียบกับเนื้อสัตว์อื่น ๆ

สำหรับ 1 จุดคุณสามารถมีไก่ไก่หรือเนื้อวัวขนาด 25 กรัมได้ นี่คือ 10 กรัมน้อยกว่าจำนวนแฮมที่คุณได้รับอนุญาตสำหรับจำนวนจุดเท่ากัน ตามน้ำหนักดูค่าสำหรับแฮมเวเฟอร์บางไก่และไก่งวงจะเหมือนกันที่½จุดสำหรับ 30 กรัม

แกมมอน

แกมมอนเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของแฮมและเป็นทางเลือกสำหรับสเต็กเนื้อวัวหรือหมูสับในช่วงเย็นเวลาอาหารค่ำ ตามที่น้ำหนักดูสเต็ก gammon ย่างปานกลางมี 5 คะแนน สเต็กเนื้อวัวและหมูสับยังมี 5 คะแนน เสิร์ฟปลาแซลมอนกับมันฝรั่งแจ็คเก็ตขนาดกลางและผักปลอดสารพิษเช่นผักชนิดหนึ่งแครอทกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี มันฝรั่งมี 2 5 คะแนนดังนั้นรวมสำหรับมื้ออาหารของคุณจะเป็น 7 5 คะแนน

อาหารพร้อมแฮม

ผสมผสานกับแฮมและถั่วสำหรับมื้อเที่ยงหรือมื้อค่ำ 5 จุด วางผักที่ไม่มีจุดเช่นต้นหอมเห็ดบวรและพริกในกระทะพร้อมกับ 1 ช้อนชา ของน้ำมัน ปล่อยให้ผักผัดก่อนเพิ่มกระป๋องของมะเขือเทศกระป๋องเล็ก ๆ ของถั่วอบและชิ้นแฮมหั่นเป็นชิ้นขนาดเล็ก ๆ เมื่อส่วนผสมเป็นท่อร้อนให้บริการและกินได้ทันที คุณยังสามารถลองใส่แฮมในไข่เจียวสลัดหรือแฮมและซุปถั่วสำหรับมื้ออาหารที่มีจุดต่ำ