สิ่งที่จักรยานขี้เกียจทำอย่างไรสำหรับ Abs
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- ส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อท้อง - transversus abdominis, rectus abdominis และ obliques ด้านข้าง - ช่วยให้คุณมีความเสถียรและคล่องตัวในระหว่างทั้งสองอย่าง การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การพัฒนา abs ของคุณต้องมีการฝึกออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเช่นลิฟท์โอลิมปิคบาร์เบลหรือการนวดแผนโบราณแผ่นกระดานจักรยานกระทืบย้อนกลับและยกขายก เพิ่มความแข็งแรงท้องโดยการฝึกอบรม ABS ของคุณอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์โดยมีการออกกำลังกายที่ต่างกัน 3-4 ครั้งในแต่ละเซสชั่น
- มาพร้อมกับที่นั่งสไตล์ถังตำแหน่งกึ่งสะเทือนของจักรยานขี้เกียจใช้แรงกดด้านหลังของคุณทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายใจไม่มีอาการปวดหลัง แม้ว่าการวางตำแหน่งของร่างกายที่ใช้กับจักรยานขี้เกียจอาจไม่ทำให้กล้ามเนื้อท้องของคุณอ่อนล้าหรือทำให้กล้ามเนื้อช่องท้องไม่เจริญเติบโตการขี่จักรยานสามารถช่วยให้คุณลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมได้ ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ตีพิมพ์รายงานว่า 30 นาทีของการขี่ม้าในระดับปานกลางสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 200 ถึง 300 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ
แม้ว่าจักรยานขี้เกียจไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ กับกล้ามเนื้อท้องก็เป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดซึ่งสามารถช่วยให้คุณ เผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันทั่วร่างกายรวมถึงบริเวณกระบังลม ไขมันน้อยหมายความว่า abs ของคุณจะมองเห็นได้มากขึ้นซึ่งสามารถให้ยืมเพื่อให้พอดีกับ aesthetically ที่ชื่นชอบร่างกาย
