ที่ดีกว่า: Elliptical or Bike?

โรงยิมส่วนใหญ่มีบริเวณหัวใจที่มีรูปทรงรูปไข่และรูปแบบของจักรยานออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งรูปแบบ ทั้งสองเครื่องสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิกขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้พวกเขาอย่างไร ก่อนที่จะตัดสินใจว่าเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากขึ้นให้พิจารณาเป้าหมายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

การเพิ่มความจุของ Cardio เป็นเป้าหมาย

มีความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาและความรุนแรงของการออกกำลังกายกับปริมาณไขมันที่เผาในระหว่างการออกกำลังกาย ทั้งเครื่องรูปไข่และจักรยานแบบคงที่คุณสามารถเลือกความเร็วหรือการเคลื่อนที่ที่ช้าและระยะเวลาที่คุณเลือกออกกำลังกายได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกจำนวนของความต้านทาน สิ่งที่คุณจะต้องพิจารณาคือเครื่องไหนที่คุณจะสามารถใช้งานได้อย่างเข้มข้นและเป็นเวลานานที่สุด

ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างการใช้รูปไข่กับจักรยานนิ่งคือจำนวนกล้ามเนื้อที่ใช้ในขณะออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงเมื่อใช้เพื่อผลักดันดึงหรือใช้กำลังกับวัตถุ นอกจากนี้ความต้องการยืนเพิ่มการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อมากกว่านั่งไม่เพราะยืนเกี่ยวข้องกับความสมดุล ถ้าการออกกำลังกายทุกอย่างเช่นความเข้มและระยะเวลาถูกควบคุมโดยการใช้เครื่องฝึกรูปไข่คุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการใช้จักรยานนิ่ง อีกทั้งปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องคำนึงถึงคือความต้านทานและระยะเวลาในการออกกำลังกาย

แต่ละข้อมีข้อดี

->

สูตรที่แตกต่างกันจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images

จักรยานทั้งรูปไข่และจักรยานเครื่องเขียนมีข้อดีพิเศษข้อได้เปรียบของทั้งสองคือว่ามันเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขามีข้อต่อมากกว่าข้อปฏิบัติต่างๆเช่นการวิ่งและกระโดด ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกายคือคุณสามารถนั่งในขณะที่คุณทำงานออก ช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องความสมดุลในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการล้ม รูปไข่มีการปรับเอียงซึ่งสามารถเพิ่มความท้าทายให้กับร่างกายได้ ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายที่สำคัญของการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีคุณภาพเป็นสูตรที่หลากหลาย ดังนั้นการผสมผสานของการออกกำลังกายกับเครื่องฝึกรูปไข่และจักรยานแบบคงที่จะสร้างผลลัพธ์ที่ดีกว่าการใช้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น