การออกกำลังกายรองเท้าสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเท้า

รองเท้าใส่ลงหลังจากประมาณ 300 ชั่วโมงของกิจกรรมแอโรบิค นอกจากนี้ตามที่ American Orthopedic Foot & Ankle Society รองเท้าผิดประเภทสำหรับกีฬาเฉพาะของคุณและรองเท้าที่ติดตั้งไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาข้อเท้าและเท้าได้ หากคุณมีปัญหาอยู่แล้วคุณควรมองหาการปรับเปลี่ยนและปรับเปลี่ยนเพื่อให้เหมาะสมกับสภาพของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

คุณลักษณะ

มีจำนวนการปรับเปลี่ยนในร้านรองเท้าและไม่ต้องใช้ใบสั่งยาของแพทย์ ปัญหาข้อเท้าส่วนใหญ่มาจากการเดินเท้าตามข้อเท้าและข้อเท้าของ American Orthopedic Society ปลอกหมอนรองพื้นแบบโค้งและแผ่นส้นแข็งแบบแข็งสามารถลดแรงกระแทกที่กระทบกับข้อเท้าของคุณในแต่ละขั้นตอน ใส่รองเท้าแทรกลงในรองเท้าของคุณเพื่อให้ได้ข้อเท้าและเท้า

ศักยภาพ

ปัญหาข้อเท้าหลายอย่างเกิดจากปัญหาเท้าเช่นเท้าแบนโค้งสูง hammertoes และ bunions ตามที่ศูนย์เท้าและข้อเท้าของวอชิงตันการยืดกล้ามเนื้อรองเท้าเพื่อออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหาเท้าของคุณอาจช่วยบรรเทาความเครียดส่วนเกินบนข้อเท้าได้ ใส่เชือกผูกรองเท้าลงบนรองเท้าออกกำลังกายที่สะดวกสบายที่สุดของคุณด้วยการปิด Velcro เพื่อให้คุณสามารถสวมใส่ได้กระชับพอดีและมีเสถียรภาพมากขึ้นซึ่งไม่ค่อยคลี่คลายในขณะที่คุณกำลังทำงานออกอย่างเชือกผูกรองเท้า

ฟังก์ชั่น

ฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดในการมองหารองเท้าถ้าคุณมีปัญหาข้อเท้าเป็นแบบที่เหมาะสม ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าเท้าของคุณไม่ควรเลื่อนไปมาในรองเท้าและรองเท้าควรให้การสนับสนุนอย่างเพียงพอเพื่อไม่ให้คุณกดดันข้อเท้าข้อเท้าของคุณ มองหารองเท้าที่ให้การสนับสนุนข้อเท้าเช่นท็อปสูงที่ใช้สำหรับบาสเก็ตบอล การพันข้อเท้าไว้ก่อนที่จะใส่รองเท้าของคุณจะช่วยสนับสนุนข้อเท้าที่มีปัญหาได้ ผ้าพันแผลที่ยืดได้มีการสนับสนุนแผ่นรองพื้นและลูกไม้ขึ้นและมีส่วนแทรกที่มีประสิทธิภาพสูง

ข้อควรพิจารณา

ในขณะที่คุณอาจพบรองเท้าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดขณะออกกำลังกายรองเท้าชนิดที่คุณใส่เมื่อไม่ได้ออกกำลังกายอาจส่งผลต่อสุขภาพและความมั่นคงของข้อเท้าของคุณ การใส่รองเท้าส้นสูงรองเท้าแตะรองเท้าแตะและรองเท้าแบบเปิดเช่นล่ออาจส่งผลต่อการเดินและการเพิ่มปัญหาข้อเท้าของคุณ ในขณะที่กำลังหารองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ตรวจสอบว่าคุณได้พบรองเท้าเพื่อรองรับข้อเท้าอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง