3 เคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้คุณรักชีวิตของคุณวันนี้

คุณรักชีวิตของคุณหรือไม่ เป็นคำถามที่ตอบยากมากฉันรู้ ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2558 พบว่ามีเพียงหนึ่งในสามของคนที่มีความสุขกับชีวิตของพวกเขา ดูสิมันก็โอเคที่จะมีวันที่แย่ - เราทุกคนทำ ด้วยโซเชียลมีเดียรอบ ๆ คุณสามารถเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนที่แก้ไขแล้วได้อย่างง่ายดาย และใช่นั่นหมายความว่าบางครั้งเราแค่ต้องการผ้านวมวัน แต่มันก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนัก - มีความสุขที่พบได้ในช่วงเวลาที่น้อยที่สุด ความจริงแล้วมันเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของการรักชีวิตของคุณและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ด้านล่างค้นหาเคล็ดลับสามข้อที่จะช่วยให้คุณรักชีวิตของคุณในวันนี้และ ตอนนี้.

เราพบพวกเขาในเว็บไซต์ของ Lululemon ในขณะที่ค้นหากางเกงที่สมบูรณ์แบบ (กางเกง Align, £ 88, ในกรณีที่คุณสงสัย)

เป็นปัจจุบัน

มันง่ายมากที่จะถูกจมอยู่กับสิ่งที่ชีวิตของคุณจะเป็นเช่นถ้าคุณเป็น x, y หรือ z หากคุณมุ่งเน้นไปที่วันพรุ่งนี้คุณสามารถคิดถึงความงามของวันนี้ Laura Sugden เขียนว่า "หากเพลงโปรดของคุณปรากฏขึ้นทางวิทยุในขณะที่คุณกำลังเตรียมพร้อมลองลิ้มรส … อาจจะสังเกตได้ว่ามีคน [ใกล้คุณ] จะขอบคุณที่นั่งของคุณมันจะใช้เวลาประมาณสามวินาทีในการทำมัน แต่คุณจะรักในช่วงเวลานั้นการเชื่อมต่อของความเมตตานั้นอาจเป็นไฮไลท์หนึ่งในตอนเช้าของคุณหรืออาจเป็นไฮไลท์หนึ่งในพัน

ประเด็นคือคุณต้องเปิดโอกาสให้ตัวเองเห็นไฮไลท์เหล่านั้น เรียกมันว่าเป็นปัจจุบันเรียกว่าสติเรียกมันว่าเดฟ - มันใช้งานได้"

ไม่แน่ใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้นได้อย่างไร หนังสือสองเล่มนี้ควรช่วยคุณเริ่มต้น

Fearne Cotton Happy $ 9 $ 7

คู่มือปฏิบัติเพื่อค้นหาความสุขทุกวัน

ดร. Patrizia Collard หนังสือเล่มเล็ก ๆ แห่งสติ $ 3

หนังสือเล่มเล็กเล่มนี้แบ่งปันวิธีที่ 40 ที่จะมีสติมากขึ้นทุกวัน

อย่าคุยกับตัวเอง

ส่วนใหญ่ของการดูแลตนเองกำลังพูดถึงบทสนทนาภายในของเรา ตามกฎของแหล่งท่องเที่ยวความคิดของคุณเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณและความรู้สึกของคุณเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณทำ ความคิดเชิงบวกจะจุดประกายวงจรของ positivity หากเสียงภายในของคุณเป็นลบก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ หากคุณบอกตัวเองว่าคุณยังไม่ดีพอความฝันเหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะเดินต่อไปและไกลออกไป นี่คือเหตุผลที่ถึงเวลาพลิกสคริปต์และท่องบทสวดต่อไปนี้:

ฉันพอแล้ว.

ฉันมีความสามารถ

ฉันสมควรได้รับ

“ ในกรณีที่นักพูดด้วยตนเองเชิงลบมักจะมองโลกในแง่ร้ายมากขึ้นนักพูดด้วยตนเองในเชิงบวกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้รับประโยชน์จากช่วงชีวิตที่ยืนยาวขึ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

เหงื่อตัวเองมีความสุข

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินที่ทำให้เรามีความสุข แต่บ่อยครั้งที่เรามองว่าการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ เกลียดโรงยิมเหรอ? ทำไมต้องใช้เงินกับการเป็นสมาชิก? ให้ลองใช้ Zumba หรือคลาสโยคะแทน Trampolining และการปีนเขาเป็นตัวเลือกที่สนุก วิธีการเกี่ยวกับการพายเรือยืนขึ้นหรือ Go Ape หรือถ้าเสียงเหล่านั้นออกไปกลางแจ้งเกินไปสิ่งที่เกี่ยวกับการทำให้เพลงโปรดของคุณและเต้นไปรอบ ๆ ในห้องนั่งเล่นของคุณ?

นักจิตวิทยา Shawn Achor ระบุว่าการออกกำลังกายวันละ 10 นาทีฝึกสมองให้คิดว่าพฤติกรรมของคุณสำคัญและคุณ สามารถ สร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ (ลาก่อนคิดเลิกตนเอง!) ให้เลื่อนไปซื้อชุดพอดีของเราที่จะสวมใส่ในขณะที่คุณ bopping พร้อม Tina Turner, ABBA หรือBeyoncé