แคลอรี่เผาขณะที่การปั่นจักรยานเสือภูเขา

การปั่นจักรยานเสือภูเขามีหลากหลายรูปแบบในการขี่รถออฟโรด ดังนั้นจึงไม่มีแนวทางที่ชัดเจนสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีอยู่สำหรับการปั่นจักรยานเสือภูเขา อย่างไรก็ตามคุณสามารถประมาณการใช้แคลอรี่โดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ

วิดีโอประจำวัน

น้ำหนัก

ตามบทความในนิตยสาร "Shape" จาก Amy Goldhammer ถ้าคุณเป็น 145 ปอนด์ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 528 ชั่วโมงต่อการปั่นจักรยานเสือภูเขาบนพื้นที่ที่มีปัญหาในระดับปานกลาง จำนวนนี้เพิ่มขึ้นสำหรับน้ำหนักที่สูงขึ้นและการลดน้ำหนักที่ต่ำลง จักรยานเสือภูเขาหนักหรือเบาก็อาจส่งผลต่อการเผาไหม้แคลอรี่ของคุณด้วยเช่นกันจักรยานที่หนักกว่าจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณพกติดตัวไป

ภูมิประเทศ

หลักสูตรทางเทคนิคหรือเส้นทางที่น้อยกว่าอาจช่วยให้คุณสามารถสร้างความเร็วและเหยียบขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงขึ้นหรืออาจมีการลื่นไถลดาวน์ฮิลล์ที่ไม่เผาผลาญแคลอรี่ เส้นทางด้านเทคนิคอื่น ๆ อาจต้องการความเร็วในการปรับสมดุลและการปรับมุมที่ออกกำลังกายร่างกายส่วนบนของคุณและเผาผลาญแคลอรีมากกว่าค่าเฉลี่ย

อัตรา

การขี่ 15 ไมล์ต่อชั่วโมงบนถนนราบหรือเอียงเล็กน้อยจะไหม้ 526 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับ 145 ปอนด์ คนเช่นเดียวกับการปั่นจักรยานเสือภูเขาในระดับปานกลาง ขี่เร็วขึ้นช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระยะเวลาเท่ากัน อยู่ภายในอัตราหัวใจเป้าหมายของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานานและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น