Dunkin donuts ข้อมูลสรุปโภชนาการ

Dunkin 'Donuts เป็นร้านอาหารเช้าที่มีชื่อเสียงในด้านการเลือกโดนัทและกาแฟสดที่มีการชง โดนัทมักจะผัดและถ้าคุณเพิ่มครีมและน้ำตาลลงในกาแฟของคุณการจับคู่อาหารเช้านี้ไม่ดีเท่าอาหารเช้าของคุณควรเป็น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับเมนู Dunkin 'Donuts จะช่วยแนะนำคุณเมื่อคุณหยุดที่ร้านอาหารเพื่อรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว

->

วิดีโอประจำวัน

Bagels and Cream Cheese

เบเกิลส์และชีสครีมเป็นทางเลือกสำหรับอาหารเช้าทั่วไป แต่สามารถมีแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่รวมทั้งไขมันมากเกินไป Bagel แบบธรรมดาสามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยมีเพียง 320 แคลอรี่และ 2. 5 กรัมไขมัน แต่ครีมชีสจะเพิ่มแคลอรี่ 150 แคลอรี่และ 15 กรัมไขมันและโซเดียม 250 มก. เลือกใช้ครีมชีสลดไขมันเพื่อลดการบริโภคให้แคลอรี่ 100 และไขมัน 8 กรัม เบเกิลรสมีแคลอรีเพิ่มเติม ขนมปังเบเกิลทุกชนิดซึ่งประกอบด้วยต้นหอมเมล็ดงาดำงาและงามีแคลอรี่ 350 แคลอรี่และ 4. 5 กรัมไขมันและลูกเกดอบเชยมี 330 แคลอรี่และน้ำตาล 13 กรัม น่าแปลกใจที่ขนมปังชนิดต่างๆมีแคลอรี่สูงสุด 390 และไขมันส่วนใหญ่มี 8 กรัม แต่รวมถึงเส้นใย 7 กรัม

Muffins and Pastries

เมนูมัฟฟินและขนมอบมีรายการอาหารเช้าแคลอรี่สูงที่มีน้ำตาลหลายกรัมต่อหนึ่งเซ็ต กระเจี๊ยบแอปเปิ้ลมี 410 แคลอรี่และ 27 กรัมของน้ำตาลเช่นเดียวกับ 17 กรัมของไขมัน 7 ของพวกเขาอิ่มตัว Eclair มีแคลอรี่ 390 แคลอรีและ 8 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 21 กรัมของน้ำตาล แอปเปิ้ลทอดและเนยเทียมมี 10% ของความต้องการเหล็กทุกวันของคุณด้วย การเลือกมัฟฟินมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง ด้วย 480 แคลอรี่และ 44 กรัมของน้ำตาลมัฟฟินบลูเบอร์รี่ไม่สามารถพิจารณาทางเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพแม้ว่าบลูเบอร์รี่จะเพิ่มความต้องการวิตามินเอในชีวิตประจำวันถึง 60% และเส้นใยเล็ก ๆ แม้จะมีสุขภาพไม่ดีก็คือมัฟฟินเค้กกาแฟที่มีแคลอรี่ 630 กรัม 25 กรัมไขมันและ 55 กรัมน้ำตาลในหนึ่งมัฟฟิน

รายการอาหารเช้าเพิ่มเติมมาพร้อมกับน้ำตาลน้อย แต่มีไขมันมากขึ้นและโซเดียม ไข่และชีสแซนวิชมัฟฟินอังกฤษมีแคลอรี่ 320 แคลอรี 820 มิลลิกรัมโซเดียมและ 15 กรัมไขมัน แฮม, ไข่และชีส Croissant Sandwich มีโซเดียม 1, 080 มิลลิกรัมนอกเหนือจากแคลอรี่ 510 และไขมัน 31 กรัม แซนด์วิชที่มีสุขภาพน้อยที่สุดคือแซนวิชอาหารเช้าแบบ Maple Cheddar ซึ่งมีแคลอรี่ 720, ไขมัน 49 กรัม - 20 คนอิ่มตัวและ 1, 140 มิลลิกรัมโซเดียม คำสั่งด้านข้างของกัญชาน้ำตาลกับจะเพิ่มอาหารของคุณโดย 200 แคลอรี่และ 11 กรัมของไขมัน

เครื่องดื่ม

เครื่องดื่มกาแฟเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ Dunkin 'Donuts กาแฟดำขนาดปกติถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีโดยมีแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่และไม่มีไขมันกาแฟปรุงรสเช่นอบเชยเฮเซลนัทบรอนซ์และคาราเมลราสเบอร์รี่ไม่มีครีมหรือน้ำตาลมีแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่เท่านั้น แต่มีน้ำตาลเพิ่มอีกไม่กี่กรัม ชาที่ไม่ได้ใส่ชาหรือชาเย็นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีแคลอรีต่ำและไม่มีไขมัน ชาหวานเพิ่ม 120 แคลอรีและ 28 กรัมของน้ำตาล เครื่องดื่มกาแฟผสมมีไขมันสูงเช่นกัน 24 ออนซ์ Coolata มีแคลอรี่ 650 แคลอรี่ 9 กรัมไขมันและ 129 กรัมของน้ำตาล 16 ออนซ์ คาราเมลแอ็ปเปิ้ลลาเต้มีน้ำตาล 49 กรัมนอกเหนือจาก 340 แคลอรีและ 9 กรัมของไขมัน

โดนัท

Dunkin 'Donuts มีหลายรูปแบบของโดนัทและโดนัทเค้ก โดนัทเค้กมีแคลอรี่และไขมันมากกว่าโดนัททั่วไป อบเชยอบเชยประกอบด้วย 340 แคลอรี่และ 22 กรัมไขมันและน้ำตาล 13 กรัม Apple Crumb Donut มี 490 แคลอรี่, 49 กรัมน้ำตาลและ 9 กรัมไขมันอิ่มตัว ขนมเค้กช็อกโกแลตมีน้ำหนัก 370 แคลอรี่และไขมัน 23 กรัมและกลีบดอกมีพลังงาน 260 แคลอรี่และ 14 กรัมไขมัน ตัวเลือกส่วนใหญ่มีอย่างน้อย 300 แคลอรี่ 10 กรัมไขมันและ 15 ถึง 20 กรัมน้ำตาลต่อโดนัท

การพิจารณาตามที่ Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci และ Maureen Callahan, ผู้เขียน "กิน, ดื่มและมีสุขภาพดี: คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดเพื่อสุขภาพ" อาหารที่อิ่มตัวสูงและ ไขมันทรานส์นำไปสู่โรคหัวใจ ในขณะที่ Dunkin 'Donuts ไม่ได้ใช้ไขมันทรานส์ในอาหารในเมนูอาหารขนมอบกาแฟและแซนวิชอาหารเช้าจำนวนมากมีไขมันอิ่มตัวมากกว่าอาหารที่ควรมี เนื่องจาก Dunkin 'Donuts ได้ดำเนินการในการขจัดไขมันทรานส์คุณสามารถทำขั้นตอนต่อไปและสั่งซื้อสินค้าที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ สั่งซื้อกาแฟของคุณโดยไม่ใช้นมผงหรือวิปปิ้งครีม ส่งกาแฟรสช็อกโกแลตเพราะเพิ่มปริมาณไขมันอิ่มตัวด้วย เลือกโดนัทโดนัทมากกว่าโดนัทเค้กและเลือกใช้ชีสครีมลดไขมันเพื่อลดความมันมากยิ่งขึ้น ทำให้ Dunkin 'Donuts รับประทานอาหารเช้าเป็นครั้งคราวแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณหลงระเริงในชีวิตประจำวัน