รูปไข่ Vs. Crosstrainer

มีเครื่องออกกำลังกายหลากหลายประเภทเพื่อช่วยคุณในการกำจัดไขมันส่วนเกินและมีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับขึ้น ห้องออกกำลังกายและคลับสุขภาพส่วนใหญ่มีทางเลือกมากมายเช่น crosstrainers และ elip trainers นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้ออุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้าน การใช้เครื่อง crosstrainer หรือการเผาผลาญไขมันเป็นรูปไข่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและเสียงกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณได้เป็นประจำ

วิดีโอประจำวัน

ข้อดี

อุปกรณ์ไขว้และรูปไข่มีข้อได้เปรียบที่สำคัญในการวิ่งจ๊อกกิ้งและการวิ่ง ทั้งสองแบบฝึกหัดเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งทำให้ความเครียดน้อยที่สุดผ่านข้อต่อที่มีน้ำหนักของคุณโดยเฉพาะที่หัวเข่าสะโพกและกระดูกสันหลังของคุณ เครื่องออกกำลังกายสองประเภทนี้สามารถเข้าถึงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่แขนขาที่ต่ำหรือมีน้ำหนักเกินมาก ทั้งสองประเภทมีการออกกำลังกายแบบปรับได้ง่ายซึ่งสามารถปรับแต่งเพื่อตอบสนองความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณเอง - เข้มข้นสำหรับการออกกำลังกายขั้นสูงหรือให้ความรู้สึกสบายใจสำหรับผู้เริ่มต้นหรือแบบสบาย ๆ

ประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ทั้งแบบรูปวงรีและแบบไขว้คือเครื่องออกกำลังกายแอโรบิคที่ช่วยปรับปรุงสภาพหัวใจและปอดของคุณ American College of Sports Medicine ระบุว่าการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดมีการเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ตาม ACSM ผู้ที่ออกกำลังกายตามปกติ cardiovascular มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคเรื้อรังอื่น ๆ

ประโยชน์ของกระดูกและกล้ามเนื้อ

อุปกรณ์ทั้งสองประเภทมีความเครียดเพียงพอผ่านร่างกายส่วนล่างของคุณเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อและมวลกระดูก แม้ว่าทั้งสองสายรั้งและรูปวงรีมีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ แต่ก็เป็นกิจกรรมที่มีน้ำหนักมาก นี้เน้นกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ; ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดนี้โดยการทำให้โครงสร้างเหล่านี้แข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามในขณะที่ ellipticals ใช้เฉพาะร่างกายส่วนล่างเท่านั้น crosstrainers ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการใช้แขนและดังนั้นจึงให้การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบมากขึ้น

การเผาผลาญไขมัน

การออกกำลังกายบน crosstrainer หรือรูปไข่จะเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักที่ใช้ในกิจกรรมแอโรบิก ปริมาณไขมันที่เผาขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณ Crosstrainers เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกายส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนหน้าอกไหล่และหลังส่วนบน พวกเขาใช้สัดส่วนมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณมากขึ้นและดังนั้นจึงสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ารูปวงรี

การพิจารณา

แม้ว่าการทำงานของร่างกายส่วนบนที่ใช้โดย crosstrainers หมายความว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์มากขึ้นในช่วงเวลาที่สั้นกว่าคุณมีทางเลือกที่จะไม่ใช้การกระทำของร่างกายส่วนบนซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้ crosstrainer ได้เหมือนกับ เป็นรูปวงรี อย่างไรก็ตามรูปไข่เป็นเรื่องปกติสำหรับการใช้งานในบ้านและในเชิงพาณิชย์เนื่องจากมีความเรียบง่ายทางกลขนาดเล็กและต้นทุนต่ำกว่า