อาหารที่ไม่มีไขมันหรือแคลอรี่

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่พยายามลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นเมื่อบริโภคอาหารที่ปราศจากไขมันและมีแคลอรีน้อยหรือไม่มีเลย การหาอาหารที่ไม่ใช่อาหารเป็นเรื่องง่ายนักเนื่องจากผักผลไม้ส่วนใหญ่ตกอยู่ในประเภทนี้ อย่างไรก็ตามการหาอาหารที่ปราศจากแคลอรี่เป็นเรื่องยากเนื่องจากอาหารทุกชนิดมีแคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแคลอรี่ถือเป็นพลังงานอาหารเมื่อบริโภคอาหารรวมทั้งพลังงานทางกายภาพเมื่อร่างกายมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวเช่นการเดินการทำสวนหรือการทำความสะอาด ในขณะที่แคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะทำงานในชีวิตประจำวันการกินแคลอรี่มากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิดีโอประจำวัน

เครื่องดื่ม

อาหารที่แข็งที่สุดประกอบด้วยแคลอรี่ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เช่นโซดาอาหารหรือเครื่องดื่มชูการ์ที่ปราศจากน้ำตาลมีแคลอรี่น้อยหรือไม่มีเลย เครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ใช่แคลอรี่ ได้แก่ น้ำผลไม้และน้ำผลไม้บางชนิด ควรตรวจสอบฉลากบรรจุภัณฑ์เพื่อทำความเข้าใจแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม การดื่มน้ำปริมาณมากให้ประโยชน์เพิ่มเติมรวมทั้งการเหนี่ยวรั้งความอยากอาหารล้างสารพิษออกจากร่างกายและเร่งการเผาผลาญอาหารหรืออัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่

ผักผลไม้และผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ในขณะที่อาหารบางชนิดสามารถปราศจากไขมันอาหารทุกชนิดมีแคลอรี่ อย่างไรก็ตามมีผักและผลไม้บางชนิดที่ถือว่าเป็นอาหารแคลอรี่ที่เป็นค่าลบหรืออาหารที่เชื่อว่าทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เป็นอาหารได้ ผลไม้และผักแคลอรี่ - เช่นแอปเปิ้ลผักชีฝรั่งแตงกวากระเทียมส้มโอผักกาดหอมและมะม่วงให้เลือกที่ดี อาหารเหล่านี้กระตุ้นให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อทำลายมันลงในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร อาหารอื่น ๆ ในรายการ ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลี beets หน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำดอกมะนาวผักโขม strawberries หอมและ zucchini เพื่อชื่อไม่กี่

อาหารปลอดสารพิษจากธรรมชาติและอาหารที่ไม่มีการผลิตที่เป็นอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันสำหรับผู้อดอาหาร ได้แก่ ผลไม้พืชผักตระกูลถั่วและธัญพืชตามมหาวิทยาลัยไอโอวาเฮลธ์แคร์ นอกจากนี้ผู้ผลิตอาหารหลายรายยังผลิตผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันเช่นไอศกรีมชีสคุกกี้ชิปและซุป การติดฉลากแพ็กเกจแสดงเนื้อหาไขมันของอาหารตามส่วนที่ระบุ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าอาหารไขมันส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อมีการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ถูกเผา