โซเดียมใน Gatorade มีเท่าใด?

การขับเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกายหรือความร้อนอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเนื่องจากการคายน้ำและการสูญเสียอิเลคโตรไลท์ อิเล็กโทรไลต์เกลือที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสมประกอบด้วยโซเดียมคลอไรด์และโพแทสเซียม หากปราศจากสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลวที่เหมาะสมคุณอาจพบอาการปวดกล้ามเนื้อคลื่นไส้อาเจียนโคม่าและเสียชีวิตได้ Gatorade ช่วยทดแทนการสูญเสียของของเหลวและอิเลคโตรไลท์ โซเดียมในเตอไม่เพียงช่วยรักษาปริมาณเลือดที่เหมาะสม แต่ก็ทำหน้าที่เป็นสารกันบูด

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียโซเดียม

เมื่อคุณเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายคุณจะสูญเสียโซเดียมประมาณ 900 ถึง 1400 mg ของโซเดียมต่อลิตรของเหงื่อ นี้อาจเป็นปัญหาเช่นโซเดียมช่วยรักษาความดันโลหิตและปริมาณเพียงพอ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักพูดถึงอันตรายของปริมาณโซเดียมสูงโซเดียมต่ำยังเป็นที่รู้จักกันในนาม hyponatremia อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน เตียรอยด์มีเกลือประมาณ 450 มิลลิกรัมต่อลิตรหรือประมาณ 110 มิลลิกรัมต่อถ้วย การดื่มแอลกอฮอล์ 1 ลิตรจะแทนที่โซเดียมที่หายไปประมาณครึ่งหนึ่งของลิตรของเหงื่อ

ประเภทของโซเดียมในเตี๊ยต

เตียรอยด์มีโซเดียม 2 ชนิด ได้แก่ โซเดียมซิเตรตและโซเดียมคลอไรด์ โซเดียมซิเตรตควบคุมความตึงเครียด แต่เป็นเพียงเศษเสี้ยวขนาดเล็กประมาณร้อยละ 1 ของปริมาตรโดยรวม ส่วนใหญ่ของโซเดียมในเตอโตมาจากโซเดียมคลอไรด์หรือเกลือแกง โซเดียมคลอไรด์ให้ทั้งโซเดียมและคลอไรด์ซึ่งเป็นอิเลคโตรไลท์ 2 ในสามที่เป้าหมายของ Gatorade เพื่อทดแทน โพแทสเซียมเป็นที่สาม

สารกันบูด

ในขณะที่โซเดียมคลอไรด์ในเตียเทอร์ให้การเติมน้ำมันและอิเลคโตรไลท์ที่จำเป็นนอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารกันบูด แบคทีเรียส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ความเข้มข้นของน้ำนอกเซลล์สูงกว่าความเข้มข้นของน้ำภายในเซลล์ เมื่อสภาพแวดล้อมภายนอกรอบ ๆ เซลล์แบคทีเรียมีความเค็มน้ำภายในเซลล์จะมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนตัวออกไปนอกกระบวนการออสโมซิส ทำให้เซลล์แบคทีเรียแห้งและตาย ดังนั้นโซเดียมในระดับสูงจึงช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ในเตอโตดะ

การเปรียบเทียบโซเดียมในเครื่องดื่ม

เตียรอยด์มีปริมาณโซเดียมเป็นสองเท่าของเครื่องดื่มประเภทกีฬาอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มสำหรับกีฬา Powerade และ Allsport ซึ่งแต่ละครั้งมีโซเดียม 55 มิลลิลิตรต่อถ้วยปกติและโซดาอาหารมักจะมีประมาณ 50 ถึง 60 มก. ของโซเดียมต่อถ้วย กาแฟมีโซเดียมประมาณ 5 มิลลิลิตรต่อถ้วยและน้ำมีปริมาณโซเดียมประมาณ 2 มิลลิลิตรต่อถ้วยขึ้นอยู่กับแหล่งน้ำ ปริมาณโซเดียมในนมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของนม นมไขมันไม่อ้วนหรือหางนมมีประมาณ 130 มิลลิกรัมต่อถ้วยในขณะที่ buttermilk มีโซเดียมประมาณ 260 มิลลิลิตรต่อถ้วย มะเขือเทศและน้ำผักอื่น ๆ สามารถบรรจุได้สูงถึง 650 มก. ถึง 675 มิลลิกรัมต่อโซเดียมต่อถ้วย