ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการรักษา

ไม่ว่าจะเป็นการฝึกความต้านทานหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเส้นใยกล้ามเนื้อจะเครียดและเกิดความเสียหายซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรุนแรงของกล้ามเนื้อและการอักเสบที่ขัดขวางการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ การกู้คืนกล้ามเนื้อที่เหมาะสมช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ นอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังการออกกำลังกายการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างเข้ากับโปรแกรมของคุณอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการรักษา

วิดีโอประจำวัน

Creatine

สารประกอบ creatine อาจมีผลต่อการฟื้นสภาพกล้ามเนื้อตามผลการวิจัยในวารสาร Journal of Physiology ฉบับปี 2544 "ผู้บริโภคกิน creatine monohydrate รูปแบบของ creatine หรือ placebo ทุกวันขณะที่อยู่ระหว่างโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายหลังจากที่ขาขวาของพวกเขาถูกตรึงไว้ใน cast เป็นเวลาสองสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์พบว่ากลุ่ม Creatine มีกล้ามเนื้อมากขึ้นและฟื้นมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

ในงานวิจัยปี 2547 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "ชีววิทยาและเวชศาสตร์อิสระแบบอิสระ" นักวิจัยได้ศึกษาผลของการเสริมวิตามินอีในการออกกำลังกาย ผู้ที่กินอาหารปกติที่มีหรือไม่มีวิตามินซีและอีเสริมเป็นเวลาหกสัปดาห์ในขณะที่กำลังมีการแข่งขันมาราธอนแบบพิเศษ นักวิทยาศาสตร์พบว่าวิตามิน C และ E ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่รุนแรง การศึกษายังพบว่ากลุ่มควบคุมมีระดับการออกซิเดชันของไขมันเทียบเคียงกับผู้ที่เพิ่งมีอาการหัวใจวาย นักวิจัยระบุว่าสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีมีผลต่อผลลัพธ์

โปรตีนเพื่อการกู้คืน

โปรตีนเสริมอาจช่วยในการฟื้นสภาพของกล้ามเนื้อได้ตามการศึกษาใน "Journal of Applied Physiology" ประจำปี 2545 เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเสริมสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อโปรตีนรวมกับคาร์โบไฮเดรตมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเติมไกลโคเจนไกลโคจีนหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก