สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การเพิ่มขึ้นของโรคอ้วน
- อาหารที่มีสารที่ไม่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้มาก ตัวอย่างเช่นไขมันทรานส์คือไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในอาหารทอดขนมอบและอาหารขยะบรรจุกระป๋อง ไขมันที่เป็นอันตรายนี้สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในขณะเดียวกันลดคอเลสเตอรอลที่ดีบันทึกศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผลกระทบจากการอุดตันของหลอดเลือดแดงนี้มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับโรคหัวใจ ตาม CDC ไขมันทรานส์คนเดียวรับผิดชอบระหว่าง 10, 000 และ 20, 000 หัวใจวายต่อปีในสหรัฐอเมริกาตามคำชี้แจง 2002 ที่เผยแพร่โดย American Heart Association ในวารสาร "Circulation" อาหารสูงในน้ำตาลนอกจากนี้ยังมี เชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจโรคเบาหวานและภาวะขาดสารอาหาร
- อาหารที่ไม่แข็งแรงอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อสุขภาพจิตได้เช่นเดียวกับการศึกษาในปี 2013 ในวารสาร "จิตเวชศาสตร์สังคมและระบาดวิทยาจิตเวช" ตามบทความมีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่ไม่แข็งแรงและปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น ตามรายงานขององค์การอนามัยโลกปีพ. ศ. 2552 รายงานว่า 80% ของผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 และร้อยละ 40 ของโรคมะเร็งทุกชนิดสามารถป้องกันได้โดยการเลือกวิถีชีวิตแบบง่ายๆซึ่งรวมถึงต่อไปนี้ อาหารสุขภาพที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2010 คุณสามารถสร้างอาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายๆโดยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์เช่นผลไม้ผักธัญพืชปลาถั่วและเมล็ดพืชและโดยการขจัดอาหารที่ผ่านการประมวลผลเช่นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นบรรจุหีบห่อและรวดเร็ว อาหาร, ขนมอบและอาหารอื่น ๆ ที่มีโซเดียมไขมันทรานส์อิ่มตัวหรือน้ำตาล
เมื่อคุณไม่ให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายคุณจะไม่สามารถทำงานได้ดีที่สุด อาหารที่ไม่แข็งแรงจะไม่เพียง แต่นำคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับพลังงานและความมีชีวิตชีวาเท่านั้น แต่ยังแนะนำสารที่ไม่แข็งแรงเช่นไขมันทรานส์รวมทั้งไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลในปริมาณสูง การรวมกันของทั้งสองสามารถนำไปสู่โรคอ้วน, โรคเรื้อรังและสุขภาพจิตที่ถูกบุกรุก
วิดีโอประจำวัน
การเพิ่มขึ้นของโรคอ้วน
อาหารที่ไม่แข็งแรงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับการเป็นโรคอ้วนหรือโรคอ้วน อาหารที่ไม่แข็งแรงมักจะมีพลังงานหนาแน่นซึ่งหมายความว่าแคลอรี่สูงกว่าอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งรวมถึงผักผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอื่น ๆ เมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญแคลอรี่พิเศษจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคเรื้อรังหลายอย่างรวมทั้งโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2
