ตัวอย่างกิจกรรมทางกาย

การมีสุขภาพที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องทำให้กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ บ่อยครั้งที่คนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและท้อแท้ ข้อ จำกัด ด้านเวลาและข้อ จำกัด ทางกายภาพเป็นเหตุผลที่ผู้คนอาจไม่สามารถเคลื่อนย้ายร่างกายได้

วิดีโอประจำวัน

กิจกรรมทางกายคืออะไร?

->

การเดินเร็วเป็นตัวอย่างที่นิยมของการออกกำลังกาย สิ่งที่ทำให้ร่างกายได้รับการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกาย (การอ้างอิง 1) ทุกสิ่งทุกอย่างจากการทำสวนและการผลักดันเครื่องตัดหญ้าเพื่อเดินอย่างรวดเร็วในสวนหรือเล่น Frisbee เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกาย กิจกรรมสันทนาการเป็นวิธีที่สนุกเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรี่ ปิงปองกอล์ฟโบว์ลิ่งและปาเป้าเป็นแบบฝึกหัดสันทนาการที่มีความเข้มต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้พิจารณาการออกกำลังกายที่แข็งแรงเช่นการวิ่งออกกำลังกายและการขี่จักรยานไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ (การอ้างอิง 2)

ความถี่ของการออกกำลังกาย

->

การทำสวนคือการออกกำลังกายที่เบา ภาพเครดิต: Hemera Technologies / AbleStock com / Getty Images

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะบอกว่าออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน (การอ้างอิง 3) การออกกำลังกายมากขึ้นและเพิ่มความรุนแรงจะช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ (เอกสารอ้างอิง 4) ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณคุณจะต้องสร้างแผนงานที่เหมาะสมกับคุณ

การทำกิจกรรมทางกาย Lifestyle

->

เทนนิสเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานกับคู่นอน เครดิตภาพ: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายคือการหาแบบฝึกหัดที่คุณสนุกกับการทำและยึดติดกับพวกเขา การเริ่มต้นการทำกิจวัตรประจำวันและการใช้เวลาในการออกกำลังกายของคุณจะกลายเป็นนิสัย (เอกสารอ้างอิง 5) พิจารณาเชิญเพื่อนมาออกกำลังกายกับคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้ทั้งสองคนมีความรับผิดชอบและมีแรงบันดาลใจ

ข้อควรระวังและความสามารถของคุณ

->

การเต้นมีสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ การออกกำลังกายช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในหลายกรณี แต่สิ่งสำคัญคือควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแข็งแรงพอที่จะเริ่มออกกำลังกายได้ (อ้างอิงที่ 6) ขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายของคุณอาจมีข้อ จำกัด ว่าคุณควรออกกำลังกายประเภทใด หากคุณกังวลใจในการเริ่มต้นหรือไม่แน่ใจว่าจะทำแบบฝึกหัดหรือจะทำอย่างไรให้พิจารณาจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล