นี่คืออาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ตามผู้เชี่ยวชาญของไทรอยด์
ไม่มีความลับที่สุขภาพโดยรวมของร่างกายและสุขภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นส่วนใหญ่ ต่อมรูปผีเสื้อเล็ก ๆ ที่ฐานของคอของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่บอกถึงความเสถียรการตอบสนองและการทำงานทั่วไปของกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญสุด ๆ - คิดว่าการเผาผลาญการควบคุมอารมณ์และการย่อยอาหาร ในคำอื่น ๆ ไทรอยด์ที่มีความสุขเท่ากับร่างกายที่มีความสุข
โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะทำให้ระบบต่อมไร้ท่อหากินโดยไม่ต้องหันไปหาอาหารเสริมหรือใบสั่งยา อาหารเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำ อาหารที่คุณกินอาจส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนของคุณซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงสนใจค้นหาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคไทรอยด์เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง
เข้าสู่เฟิร์นโอลิเวียผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของต่อมไทรอยด์ เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติของ Hashimoto ซึ่งเป็นโรคต่อมไทรอยด์ชนิดหนึ่งที่สามารถนำไปสู่อาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้ามากเกินไปน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความไวต่ออุณหภูมิและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า เพื่อตอบโต้โรคเธอปรับวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพของเธอหันมาเล่นโยคะและโภชนาการ เช้านี้เธอไปทานมื้อเย็นเพื่อสุขภาพที่เธอโปรดปรานซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมดุลกับ Mind Body Green ไม่ว่าคุณจะสงสัยว่าฮอร์โมนของคุณหมดสติหรือคุณแค่อยากให้ต่อมไทรอยด์ของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีอ่านต่อเพื่อดูสูตรอาหารแสนอร่อยของ Olivia!
ดังที่ Olivia บอกกับ Mind Body Green ว่า "สมดุลของต่อมไทรอยด์เริ่มต้นจากการบำรุงร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีสุขภาพดีเมื่อคุณสนับสนุนสุขภาพของคุณด้วยอาหารที่สมดุลคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในต่อมไทรอยด์ระดับพลังงานและผิวหนัง!" นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Olivia จึงหันไปใช้เมล็ดป่านที่ง่ายสุด ๆ ซึ่งเป็นอาหารจานปลาแซลมอนที่หุ้มห่อไว้อย่างรวดเร็วเพื่อปรับสมดุลย์อาหารอย่างรวดเร็ว
ทำไมคุณถึงถามปลาแซลมอนที่มีเมล็ดป่าน โอลิเวีย "ปลาแซลมอนมีซีลีเนียมสูงมากซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์เพราะช่วยลดการอักเสบควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเรื้อรัง" เพียงให้แน่ใจว่าได้เลือกปลาอลาสก้าหรือปลานอร์เวย์ที่จับได้เพราะพวกมันปราศจากสารเคมีที่เป็นอันตรายที่มักพบในปลาที่เลี้ยงในฟาร์ม
ตอนนี้สำหรับเมล็ดป่าน: พวกเขามีความสำคัญต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์เช่นกันเนื่องจากพวกเขา "มีอัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบของกรดไขมันโอเมก้า -3: 6 และมีการระเบิดด้วยวิตามินเส้นใยและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของต่อมไทรอยด์."
ในที่สุดเพิ่มผักใบเขียวเข้มลงไปในส่วนผสมซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง โอลิเวียเลือกใช้ผักคะน้าผักโขมอารูกุลาและผักชีซึ่งเธอบอกว่า "มีส่วนประกอบของไฟโตนิวเทรียนเสริมสุขภาพอื่น ๆ " ดูสูตรเต็มของเธอด้านล่าง!
ปลาแซลมอนเมล็ดป่านที่ห่อหุ้มด้วยสมุนไพรสด
ส่วนผสม:
เนื้อปลาแซลมอน 2 ตัวที่จับได้
½มะนาวอินทรีย์หั่นบาง ๆ
โรสแมรี่ 3 ก้านสด
ออริกาโน 3 ก้านสด
เส้นประของพริกแดง
ประพริกไทยดำ
ประเกลือทะเล
4 ช้อนโต๊ะเมล็ดป่านดิบ ($ 11)
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อินทรีย์
ผักใบเขียว
เนื้อปลาแซลมอน 2 ตัวที่จับได้
½มะนาวอินทรีย์หั่นบาง ๆ
โรสแมรี่ 3 ก้านสด
ออริกาโน 3 ก้านสด
เส้นประของพริกแดง
ประพริกไทยดำ
ประเกลือทะเล
4 ช้อนโต๊ะเมล็ดป่านดิบ ($ 11)
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อินทรีย์
ผักใบเขียว
ทิศทาง:
ถัดไป: ตรวจสอบ Mind Body Green เพื่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพที่ไว้ใจได้มากขึ้น
