กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาเป็นเวลา 10 นาที Trampolining?

การแทรมโพลีนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและผลกระทบน้อยซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาให้พอดี ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่สนามหลังบ้านขนาดใหญ่สนามหญ้าหรือผู้เล่น rebounder ก็ตามการกระโดดจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและระบบกล้ามเนื้อทุกส่วน

วิดีโอเด็ดหน้า

Rebounding

Mini trampolines เรียกว่า rebounders มีขนาดเล็กพอที่จะพอดีกับห้องนั่งเล่นของคุณช่วยให้คุณทำงานได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณ การออกกำลังกาย 10 นาทีเผาผลาญ 53 แคลอรี่สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ขณะที่ผู้ใหญ่ 200 ปอนด์เผาผลาญพลังงาน 71 แคลอรี่ในเวลาเดียวกัน 10 นาที การออกกำลังกาย 30 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ 159 และ 213 ตามลำดับทำให้การตอบสนองในช่วงการเผาผลาญแคลอรี่เช่นเดียวกับการเดินเร็ว ๆ 30 นาทีหรือการออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำ

ข้อดีของการใช้ trampoline ในการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มสมรรถนะถูกค้นคว้าโดย NASA พวกเขาพบว่าการเด้ง 10 นาทีบน trampoline เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดนานกว่า 30 นาที รายงานระบุว่า "สำหรับอัตราการเต้นของหัวใจและการใช้ออกซิเจนในทำนองเดียวกันขนาดของแรงกระตุ้นทางชีวกลศาสตร์มากขึ้นด้วยการกระโดดบน trampoline มากกว่าการวิ่ง “