เป็นน้ำมันปลาที่ดีสำหรับวัยรุ่นหรือไม่?

น้ำมันปลาอาจเป็นประโยชน์ต่อวัยรุ่น แต่คุณควรใช้ด้วยความระมัดระวังและเฉพาะในกรณีที่แนะนำโดยแพทย์ น้ำมันปลามีประโยชน์หลายอย่างในความดันโลหิตโรคหัวใจและการเติบโตของสมองในผู้ใหญ่ การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลามีประโยชน์คล้ายคลึงกันสำหรับวัยรุ่น ควรศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถใช้ยาที่เหมาะสมกับคนอายุต่ำกว่า 18 ปี

วิดีโอประจำวัน

Omega-3 Benefits

น้ำมันปลาเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 fatty acid) กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้จากปลามีทั้ง docosahexaenoic acid หรือ DHA และ eicosapentaenoic acid หรือ EPA น้ำมันปลาเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเรียกว่า lipoprotein ความหนาแน่นต่ำหรือ LDL และเพิ่ม lipoprotein ความหนาแน่นสูงหรือ HDL, คอเลสเตอรอลที่ดี ลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด น้ำมันปลามีเลือดออกซึ่งช่วยให้อาการของหลอดเลือดแดงแข็งหรือทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและช่วยลดความดันโลหิตได้

พัฒนาการของวัยรุ่น

EPA และ DHA มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง ในความเป็นจริงคุณมักจะเห็นสูตรทารกเสริมด้วย มันรักษาความสำคัญของมันผ่านปีวัยรุ่นเพราะสมองยังคงพัฒนา วัยรุ่นจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เมื่อเสริมด้วยน้ำมันปลา ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Pediatrics" 78 เด็กที่มีน้ำหนักเกินที่เป็นเด็กวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 15 ปีถูกแยกออกเป็นกลุ่มที่รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มี DHA และ EPA และกลุ่มควบคุมที่รับยาหลอก กลุ่มน้ำมันปลามีความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญและระดับ HDL คอเลสเตอรอลสูงกว่าเมื่อสิ้นสุดการศึกษา

ผลกระทบจากสมอง

ดร. Madeleine Portwood ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเด็กวัยรุ่นอายุ 20 ถึง 12 ปีที่มีความผิดปกติของความตื่นตัวในการขาดความสนใจในระดับปานกลางถึงรุนแรง การศึกษากินเวลาสามเดือนและมีส่วนร่วมในการทานยา EPA และ DHA จำนวน 6 แคปซูล ผู้เข้าร่วมเริ่มต้นด้วยคะแนนไม่ตั้งใจร้อยละ 94 ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาซึ่งลดลงเหลือร้อยละ 17 ซึ่งแสดงให้เห็นว่า EPA และ DHA สามารถทำให้วัยรุ่นที่มีสมาธิสั้นได้รับความสนใจและใส่ใจมากขึ้น

ปริมาณ

ไม่มีการระบุปริมาณน้ำมันปลาสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปีแม้ว่าจะมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายน้อยมาก แต่วัยรุ่นไม่ควรเสริมด้วยแคปซูลน้ำมันปลาจนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากแพทย์. สมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้ผู้ใหญ่กินอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ควร จำกัด ให้เด็กวัยรุ่นรับประทานอย่างน้อยหนึ่งครั้งเนื่องจากมีสารปนเปื้อนและปรอท

ข้อควรระวัง

โรงพยาบาลเด็กรอยัลในเมลเบิร์นไม่แนะนำให้เด็กหรือวัยรุ่นใช้น้ำมันปลาถ้ารู้สึกแพ้กับน้ำมันน้ำมันปลาอาจทำให้เลือดผอมลงได้ดังนั้นหากวัยรุ่นใช้สารต่อต้านการตกตะกอนเช่น Coumadin หรือมีโรคเลือดไหลไม่ควรรับประทานน้ำมันปลา หากใช้ยา ADHD ชนิดใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มวัยรุ่นกับน้ำมันปลา